記者陳俊璋/台北報導

蘇小姐昰三個小孩的媽媽，一開始只有頻尿的問題，漸漸演變成血尿、膀胱炎、骨盆腔發炎、經痛等症狀。由於症狀反覆，跑遍雙北各大醫院婦產科、泌尿科、腎臟科等各科名醫看診，但始終沒能治癒。還滿懷期望做了最新的「海扶刀」手術。不料手術後依舊頻尿、血尿外，還因手術施打長效型柳普林造成嚴重過敏，還有盜汗、心悸、頭痛……等各種副作用，煎熬許久後求診謝卿宏醫師，才發現是罹患「間質性膀胱炎」，積極配合治療後，十年的痼疾最終得以解決！

頻尿、尿失禁，是許多成年女性常發生的問題， 但其實大多數和解尿功能有關的疾病，都是可以治療的，照顧好自己的泌尿功能，讓您白天可以正常工作、自在玩樂， 晚上能一覺到天亮，擁有良好的生活品質！ ***** 青春期前的女孩也會有泌尿道的麻煩嗎？ 沒有性行為也會有泌尿道感染嗎？ 尿失禁與生孩子有關嗎？尿失禁一定要開刀嗎？ 頻尿是不是因為神經質？ 嚴重頻尿就是膀胱過動症嗎？ 喝水忍尿，才能治好膀胱炎？ 間質性膀胱炎是不是絕症？ 新興的技術，如海扶刀、達文西手術、陰道雷射治療和所謂的「微創手術」，就一定是最好的選擇嗎？

▲謝卿宏醫師在其新著《泌尿婦科診治照護全書》的新書發表會中，分享相關的衛教知識、以及女性朋友們應該如何在日常生活中保養自己的膀胱。(圖/記者陳俊璋攝)

許多婦女因為難以啟齒解尿方面的困擾，即便求醫也可能因為沒有相關醫學知識、且也無法完整了解所罹患疾病該如何治療的細節，加上倉促就醫，遇到需要手術時沒有再尋求第二意見，有時不但沒能透過手術解決問題，反而讓人生變得更悲慘！行醫近30年的 台灣婦產科醫學會前理事長、台灣婦女泌尿暨骨盆鬆弛醫學會前理事長、同時也昰美國婦產科醫學會 榮譽院士 的謝卿宏醫師在其新著《泌尿婦科診治照護全書》的新書中，分享相關的衛教知識、以及女性朋友們應該如何在日常生活中保養自己的膀胱。

謝醫師在書中還提供了平常保養膀胱的「四要一不要」，非常值得參考：第一「要注重喝水與飲食」，多喝水是保養膀胱的第一步，喝水的原則，就是隨時要均勻（平均）地慢慢喝，最好是每小時在100~200cc左右。飲食則要有足夠的營養，富含維生素A、B6和C的食物有益膀胱上皮，對膀胱有保護作用，所以，在台灣四季都可享用的柑橘、柚類或番茄，都是很好的選擇。除了水和水果之外，不建議飲用其他植物萃取的飲料或其相關製品(膠囊)。
第二「要適度憋尿」，養成3、4個小時左右去解一次小便的習慣，千萬不要有事沒事就去上廁所，以避免膀胱因長期沒有充分擴大而萎縮變小。也不要過分憋尿，避免因為工作太忙而忘了去解小便或憋尿，容易引發膀胱炎或尿液逆流而傷及腎臟。
第三「要常做凱格爾運動」，一般而言，最好每天做5、600次以上、甚至千次的骨盆底肌肉（或稱提肛肌）的收縮動作（像憋住大便或忍住屁的樣子），且每次都要持續收縮一兩秒鐘，才有助於保養膀胱功能。這個運動對於骨盆腔鬆弛與尿失禁和大便失禁，有良好的預防與治療效果。
第四有任何不適「要去看醫師」，正常人大約是2～3小時解一次小便，尿量常會在350~500cc 左右，並不會有頻尿、夜尿、解尿疼痛、灼熱、尿急，解尿也不必用力，不會尿不乾淨、解尿困難，也不會漏尿、血尿。如果出現上述的情況，可能是生殖泌尿道有問題，務必要去泌尿婦科尋求診治。
第五「不要用力解尿」，有些人解完小便後，仍然覺得膀胱內還有一些尿，不解不快，就順勢用力擠一下，其實這常是不必要的，因為任何人都有可能會有一些尿解不乾淨（稱為餘尿），餘尿在30cc以下都是正常，而且餘尿常會隨年齡而增加，所以一位7、80歲的婦女，餘尿即使是100cc，也在可以接受的範圍內。

▲保養膀胱的「四要一不要」(圖/記者陳俊璋攝)

女性的膀胱問題常不被認為是病，但真正遇到身體不適的時候，往往無法尋找到完整的健康知識，以及下泌尿系統的保養之道。因此 前台灣婦產科醫學會理事長 謝卿宏醫師出版了《泌尿婦科診治照護全書》，期待能幫助廣大的女性朋友們在深入了解切身相關知識後，也因此擁有良好的生活品質，出門不必狂找廁所、晚上一夜安眠到天亮！