上醫預防醫學發展協會
4個你需要知道的魚油與鈣質吸收關係
魚油如何促進鈣質吸收 魚油中含有豐富的Omega-3脂肪酸，這些脂肪酸能夠促進鈣質的吸收和利用。研究表明，Omega-3脂肪酸不僅能增加鈣質在腸道中的吸收，還能提高鈣質在骨骼中的沉積，從而增強骨骼的密度和強度。傳統觀點認為，保持骨骼健康不僅需要充足的鈣質，更需要其他營養素的協同作用。而魚油中的Ome...
每年夏至必做的3個習慣，讓您的健康輕鬆過夏
夏至概述：夏至的意義與健康影響 每年的夏至標誌著一年中日照最長的一天，這不僅僅是一個天文現象，也深刻影響著我們的身體狀況。在傳統觀點中，夏至是陽氣最旺盛的時期，身體代謝相應加快，因此，這個時候適當調整生活和飲食習慣，可以幫助我們更好地適應季節變化。 首先，夏至的到來，意味著外界環境溫度的顯著提高...
新冠疫情捲土重來現恐慌？中醫師：理性判斷資訊
一、認識XBB變異株 XBB變異株是新冠病毒的一個新型變異株，屬於Omicron家族的一部分。這個變異株引起了科學家和公共衛生專家的高度關注，主要原因是它具有更強的傳播性和免疫逃逸能力。免疫逃逸能力意味著它能夠部分避開我們通過自然感染或疫苗接種獲得的免疫防禦。 然而，儘管XBB變異株在傳播性和免...
如何利用玉米黃素改善生活質量？3個關鍵建議
玉米黃素的眼睛保護功能：預防視力退化 玉米黃素是一種強效的抗氧化劑，對於保護視力具有重要作用。在中醫的角度來看，眼睛是身體的窗口，與肝臟功能息息相關。玉米黃素能夠過濾有害的藍光，減少對視網膜的損傷，這相當於幫助肝臟減輕負擔，促進肝火的平衡。 長時間使用電子產品的人，容易感到眼睛疲勞，甚至視力模糊...
新冠XBB變異株再起？如何保持冷靜與正向心態？
1.訊息來源要注意 面對網路上漫天飛舞、真真假假的消息，大家容易被搞得心慌意亂或無從遵循。面對這些訊息，最重要的是要建立「不輕易相信」的認知。通常來說，消息若是源自於政府、醫療機構、醫藥專家等較具公信力的對象，相較一般管道的消息，可信度較高。因此，可以考慮持續關注，以避免受到其他小道消息的蒙蔽。另外...
金盞花的6大功效：助您保持健康與年輕
金盞花的抗氧化能力：讓您遠離自由基的侵害 金盞花富含多種抗氧化成分，這些成分能有效中和自由基，減少細胞損傷。自由基是一種不穩定的分子，會對細胞造成損害，進而加速衰老過程。抗氧化劑如黃酮類化合物、胡蘿蔔素和維生素C等，都存在於金盞花中，能幫助清除體內多餘的自由基。 多項研究表明，金盞花的抗氧化能力...
提升視力的4個簡單步驟：葉黃素如何幫助您保持清晰視界
葉黃素的基本知識：為什麼您的眼睛需要它 葉黃素，一種被發現於眼睛黃斑區的天然色素，是保護視力不可或缺的成分。黃斑是眼底的一個小區域，負責我們中央視覺的清晰度和色彩的辨識。隨著年紀增長，黃斑區自然會退化，但葉黃素有助於減緩這一過程，因其強大的抗氧化能力，可以吸收可能傷害視網膜的藍光和紫外線。 在日...
預防中暑？10項祕訣教你快速掌握
秘訣一、保持充足的水分 定時喝水，不要等口渴 當感到口渴時，身體已經處於輕度脫水狀態。因此，應養成定時飲水的習慣，每天至少喝8杯水（約2公升）。在高溫或大量出汗時，更應增加飲水量。 選擇合適的飲料 除了白開水，運動飲料也是不錯的選擇，因為它們能補充體內流失的電解質。避免飲用含咖啡因和酒精的飲品，...
年過三十，膠原蛋白怎麼補最有效？專家揭秘
膠原蛋白的基本知識與重要性 膠原蛋白是我們身體中不可或缺的一種蛋白質，主要存在於皮膚、骨骼和結締組織中，負責維持這些組織的結構和彈性。隨著年月的增長，身體自然產生的膠原蛋白會逐漸減少，這可能導致皮膚出現皺紋、變得較為鬆弛，同時也影響到關節和骨骼的健康。因此，補充膠原蛋白成為了許多尋求維持青春外觀和活...
養顏美容必學！羽衣甘藍加這些，效果加倍
羽衣甘藍的美容妙用 羽衣甘藍，這種綠葉蔬菜不僅色澤鮮豔，還富含多種營養成分，對於愛美人士來說，它更是不可多得的天然美容食材。羽衣甘藍中的維生素C和E豐富，這兩種維生素都是著名的抗氧化劑，能有效對抗自由基，減緩肌膚老化。除此之外，羽衣甘藍還含有大量的β-胡蘿蔔素，這是一種可以轉化為維生素A的物質，...
這樣喝水對嗎？Penny營養師的夏日補水秘訣
喝水學問大！一天要喝多少的水分呢？ 美國農業部跟歐洲食品安全局(EFSA)都有提出相關的數據， 台灣的營養學家跟醫師提出了簡單的水量計算方式： 健康成人一天所需要的飲水量＝成人體重(公斤)*30毫升。 各年齡層每日建議水量： 1.嬰兒(6個月~1歲)：搭配副食品，體重(公斤)*30毫升。 2.幼兒(...
解密中藥材-鐵皮石斛：揭開其對健康的5大秘密
鐵皮石斛簡介與歷史背景 鐵皮石斛，這種被廣泛認識的草藥，自古以來就在我們的生活中扮演著不可或缺的角色。其源於中國的傳統藥材，據記載已有幾百年的歷史。鐵皮石斛不僅僅是一種藥用植物，更是一種具有高度營養價值的滋補品。它的莖部肉質厚實，含有豐富的多糖、生物鹼及微量元素，這些成分被發現能支持身體的自然恢復力...
「童話醫師」Podcast，用故事療癒心靈，陪伴孩子健康成長
童話醫師- 親子故事 「克拉克是個能控制時間的英雄。他能讓時間暫停，讓怪獸無法作怪，延遲災害擴散。這個能力雖強，但一向守時的他，只要自己快遲到了，就會緊張到肚子痛，難以施展能力。最近，克拉克壓力很大，有一次緊張到拉肚子停不下來，真的大遲到了。怕被嘲笑是『拉肚子英雄』的他，靠著醫師超人，達特，診斷出大...
如何提高雷神之槌的活性與硬度?
提升男性生殖器功能，亦即提高“雷神之槌”的力量和活力，可以透過實施一系列生活方式和飲食的改善措施達成。以下是一些經過專家實測後推薦的有效策略： 均衡飲食 為了保持“雷神之槌”的強大，攝入營養豐富的食物至關重要。蝦子和牡蠣等富含鋅的食物對於生產性荷爾蒙特別重要，有助於增強性能力和生殖健康。這些食物...
粽子要煮多久才會熟？(7款粽子的健康改良版，給適合熱愛生活的您)
粽子的營養價值與健康益處 粽子，這個在端午節期間無處不在的傳統美食，其實不只是文化的象徵，更蘊含了多種營養成分。粽子主要由糯米製成，而糯米本身就是一個卓越的能量來源，富含碳水化合物，可以迅速補充身體所需的能量。此外，根據製作方式的不同，粽子中常見的其他配料如豆類和肉類，也各自帶來了蛋白質和必需脂肪酸...
視力衰退的無情考驗，眼睛健康的忽視與後果！
我們都知道眼睛是靈魂之窗，之所以叫靈魂之窗，是因為我們可以從眼睛看出喜、怒、哀、樂，還可以透過淚水表達情緒，也能從眼神說出故事，再抽象的情感我們都可以透過眼睛傳遞。即便這麼重要，卻還是經常被我們忽略，因為他不見得有疼痛。藥妝店隨手可得的眼藥水或許能暫時減緩不適，但長期下來對眼睛並沒有好處，建議有任何...
葉黃素與PPLS綠蜂膠：探索它們的相同與不同之處
介紹葉黃素與PPLS綠蜂膠 葉黃素，常見於蔬菜如菠菜和青花菜中，是一種被廣泛研究的類胡蘿蔔素，具有保護眼睛健康的特性。而PPLS綠蜂膠，則是源自蜜蜂從特定植物上收集的樹脂，擁有強大的抗炎和抗菌效果。這兩種成分雖然來源不同，卻同樣在保健界受到高度關注，特別是在自然保健品市場中。 在保健食品中，葉黃...
銷售只是結果，幫助才是初衷。6 月醫友專屬培訓助醫事人員突破推薦的心防
GCM社團法人中華民國上醫預防醫學發展協會(下稱GCM協會)不僅致力於推廣預防醫學，同時也重視協助推廣預防醫學的專業醫事人員們(下稱醫友)的多元發展，因此每月定期辦理培訓活動，邀請跨領域的專業講師提升不同的醫友專業賦能，6月2號培訓主題為：「醫友也要懂的行銷力」，由GCM新零售營銷顧問-樂地滋營養食...
夏日的涼爽秘訣：7 款適合夏末消暑的營養飲品
在夏末的炎熱季節，許多人都在尋找消暑的方法。作為中醫師，我們知道飲食在調理身體方面扮演著極其重要的角色。夏季消暑除了常見的清熱配方，記得台灣屬海島型氣候，必須搭配除溼利水效果才會好喔！以下是我分享給大家的適合夏末消暑的營養飲品建議： 菊花茶 功效：菊花具有清熱解毒、涼血止血的功效，適合消暑解熱。...
預防中暑？中醫師7祕訣教你有效預防
明明還沒到夏天，怎麼我就出現中暑的症狀？ 夏天為何只有我常常在中暑？ 快要接近入秋，暑氣、濕氣怎麼又纏上我了？ 夏日炎炎，冰飲、冷氣全都來，就容易出現身體不適：口渴、身熱、頭暈重痛、疲倦、想吐食慾差、小便色黃味重、大便軟黏。這些都是標準的「外有表邪，內停水濕」，過多寒濕生冷包圍暑氣，引起「暑傷寒...