上醫預防醫學發展協會
冬至養生：從傳統養生文化看如何過冬
冬至是中國傳統的重要節氣，被視為陰陽轉化的關鍵點，是一年中陽氣開始回升的時刻。古人認為，冬至是一年中養生的黃金時期，因為此時調理身體能夠為來年奠定健康的基礎。作為一名中醫師，我將從傳統養生文化的角度出發，探討如何在冬至時節進行有效的養生，幫助大家度過一個健康的冬天。 冬至的重要性 在中醫...
聰明進補：薑母鴨、麻油雞、四神湯、羊肉爐，你吃對了嗎？中醫師告訴你怎麼吃
引言 每當冬季寒意逼近，湯鍋的熱氣撲面而來，不僅溫暖了身體，更喚醒了我們對傳統滋補的記憶。然而，補養身體可不是隨意選擇一鍋燉湯就能達到效果。《黃帝內經》有云：「五穀為養，五畜為益，五果為助，五菜為充。」進補之道講究平衡，需針對個人體質調和飲食，才能真正發揮食材的療效。薑母鴨、麻油雞、...
冬季運動指南：暖身運動的科學與實踐
隨著寒冬來臨，許多人會因為天氣寒冷而減少運動，但冬季正是保持身心健康的關鍵時刻。作為一名復健科醫師，我仍建議大家在冬季持續進行運動，並且在運動前進行充分的暖身。做足暖身運動讓你在寒冷的環境中，安全地享受運動的樂趣。 暖身運動的重要性 冬季的寒冷氣溫使得身體的肌肉和關節變得僵硬，尤其是當你...
「中風早期8大徵兆：別忽略這些身體訊號」
什麼是中風？ 中風就像是一場突如其來的暴風雨，讓平靜的生活瞬間被打亂。它是因為腦部血液供應突然受阻，導致腦細胞無法獲得足夠的氧氣和營養，從而受到損傷。《黃帝內經》有云：「腦為髓海，海氣不足，則神昏。」這段經文道出了腦部健康的重要性。當腦部血液循環不良，宛如廚房裡的爐火被突然熄滅，食材無法煮熟，...
7種改善心臟血管阻塞的飲食習慣
引言 心臟，就像一座城市的中樞，而血管則是運送養分的道路，若道路阻塞，城市便會陷入危機。這樣的景象在我們體內無時無刻都可能上演。《黃帝內經》有言：「心者，君主之官，神明出焉」，心臟猶如君主，決定著全身的運轉，而血管一旦阻塞，後果可想而知。你可曾想過，餐桌上的食材，竟能成為守護心臟的「藥方」？無...
5個中風常見症狀與立即急救方法
守住健康的最後一道防線 中風的風險，如同廚房裡燉煮中的湯頭，一旦火候失控，便可能一發不可收拾。你現在能做的，是從日常的小細節開始調整，避免那場無法逆轉的沸騰。無論是多吃活血的食材，如枸杞、丹參，還是保持規律的運動，都能像是對湯鍋的火力控制，穩定地保護你的腦部健康。 在《黃帝內經》裡提到：...
本會副理事長受邀院長專屬腦力風暴活動分享 共同引領醫療創新新思維
「院長專屬腦力風暴活動」於9月15日在竹北遠見眼科三樓舉行，匯聚多位醫療專業領袖，透過高效分享與跨領域交流，激發創新思維，推動診所經營升級。本次活動將針對品牌經營、資金設計、團隊建設等核心議題，進行深度討論。院長們透過7X7高效分享法，快速呈現各自診所的亮點與特色，從彼此的經驗中汲取靈感，提...
年末壓力管理：有效控管情緒與工作壓力
年末是許多人感到壓力倍增的時期，不僅要面對工作的結尾與目標的達成，還有一整年下來緊繃的疲勞都會帶來壓力。這些壓力會導致情緒波動、焦慮、甚至是身心健康的問題。作為一名營養師，我將從生活與營養的角度，提供一些有效控管情緒與工作壓力的方法。 認識壓力與情緒管理的重要性 壓力是一種自然的生理反應...
冬季感冒與流感預防大作戰：流感疫苗和紫錐花的神奇功效
冬天一到,感冒和流感就像是每年準時報到的”老朋友”。這些呼吸道感染不只讓我們難受,還常常影響工作和日常生活。大家一定很想知道,要怎麼才能避開這些惱人的冬季健康問題呢? 別擔心!本文就是要來幫大家解答這個問題。我們會先聊聊為什麼冬天特別容易感冒、得流感,接著介紹一些真正有效、科學證實的預...
慢跑是否為一項好運動？中醫的視角
在中醫理論中，運動與養生密切相關，運動可以調和氣血，強健筋骨，促進身體健康。而慢跑作為一種溫和且普遍的運動形式，在中醫視角下，具有諸多益處。本文將結合中醫經典文獻，探討慢跑是否為一項好運動。 氣血調和，促進健康 慢跑能夠激發體內的氣機運行，促進氣血循環，達到疏通經絡的效果。中醫認為“氣為...
酷熱的好朋友-山上露營趣
當今氣候變遷，不僅夏熱炎炎 中秋在即，每天的氣溫都還是在挑戰最高點 只要一踏出室外就會汗流浹背 彷彿沒有一天晚上是能夠脫離冷氣的懷抱 但是我們的身體能夠長時間在冷氣房度過嗎？ 人體的毛孔會呼吸 需要冷熱交替才能讓熱量平衡 如果一直待在冷氣房 毛...
中醫觀點下的頭皮養護趨勢 落髮問題有解
在台灣，頭髮稀疏和落髮問題不分男女困擾著許多人，這些問題不僅影響外觀，還會對個人自信心造成打擊。根據調查，無論是因為壓力、遺傳因素還是環境污染，大約有六成的台灣成年人在不同程度上遭受頭髮問題的困擾。頭髮問題不僅僅是外觀上的煩惱，更可能影響到人們的心理健康和日常社交生活。因此，解決這些問題成為...
燕麥對皮膚問題有幫助？中醫師：膠體燕麥較明顯
皮膚是我們人體最大的器官，是身體和外界環境的介面，防禦外來影響的第一道防線，可以保護我們免受外界環境的侵害、避免過量的水分流失、隔熱、調節溫度、感覺及產生維生素D等功用，還能反映出我們的健康狀況。現代社會中，由於壓力、污染和不良生活習慣，越來越多的人面臨著各種皮膚問題，如粗糙、乾癢、敏弱、異...
助你在減肥中享受蛋塔的天然秘方
蛋塔的營養成分分析 蛋塔是許多人的心頭好，這道經典甜點融合了酥脆的外皮與香濃的奶蛋餡，讓人一口咬下便能感受到豐富的口感。然而，在享受這份美味的同時，我們也必須了解它的營養成分，以便在減肥過程中合理地享用它。蛋塔主要由蛋、奶、糖和麵粉製成，因此含有較高的熱量和脂肪。每個蛋塔約含200至300大卡...
骨質疏鬆的 6 大誤區，你中招了嗎？
誤區一：骨質疏鬆只會發生在老年人 許多人認為骨質疏鬆只會發生在老年人身上，但事實並非如此。骨質疏鬆其實是隱形的“健康小偷”，無論年輕還是年長，都可能悄悄侵蝕你的骨骼。現代人生活壓力大，飲食不均衡，常常缺乏鈣質和維生素D，這些都是骨質疏鬆的誘因。 長期以來，骨骼健康未受到足夠重視。許多人只...
維生素D的重要性與骨質疏鬆風險
維生素D對骨骼健康的重要性無庸置疑，但過量補充可能引發骨質疏鬆等問題。本文探討如何合理補充維生素D，維持骨骼健康。 維生素D的重要性與骨質疏鬆風險 維生素D就像陽光，能給骨頭帶來溫暖和力量。它在幫助鈣質吸收、促進骨骼健康方面扮演著重要角色。然而，過量補充維生素D時，情況就不太妙了，可能會...
跆拳道一部位最易受傷 專家提醒運動傷害預防要點
跆拳道是一項充滿熱血的運動。運動醫學專家提醒，在享受這項充滿動感的運動時，安全防護不容忽視。聯新國際醫院運動醫學科王凱平主任特別指出了跆拳道運動中的常見傷害及其預防方法。 跆拳道四大常見傷害 根據最新研究，跆拳道運動中下肢最容易受傷，常見的四大傷害為：腳踝扭傷、膝蓋韌帶或半月板損傷、肌肉...
GCM協會主辦醫事人員保健食品與保養品行銷法規講堂並提供法律顧問協助
台灣保健食品與保養品的行銷傳播法規挑戰 本次法規講堂專業講師 黃偉琳 律師指出，光單一縣市(台北市為例)112年度食品藥物化妝品處分案例統計，食品類達395件，處分金額達新台幣3,219萬元，占比達59.3%，其次是藥品與醫療器材39件，處分金額新台幣1,378萬元，占比25.4%及化妝品12...
解析大健康產業法規趨勢與挑戰：醫事人員專屬講座精華回顧與GCM協會支持措施
大健康產業及醫療產業的趨勢與挑戰 隨著社會結構的轉變，健康的維持與增進早已不再只是個人層面的追求，而成為一個整體社會的重大課題。大健康產業因此應運而生，從日常飲食到養生保健，再到治療康復，無一不是其涵蓋的範疇。然而，隨著產業的迅速發展，相關的法規也逐步變得複雜而多變，這無疑給從業人員帶來了許多...
減肥新寵兒？中醫師：山楂５個理由封冠
營養豐富：維生素與礦物質的寶庫 山楂這個小小的紅果，雖然不起眼，卻是維生素和礦物質的寶庫。山楂中富含維生素C，不僅能增強免疫力，還能促進膠原蛋白的合成，讓皮膚保持年輕彈性。除此之外，山楂還含有鈣、鐵等多種礦物質，這些元素對於維持骨骼健康、預防貧血有著極大的幫助。 古書《本草綱目》中記載，...