上醫預防醫學發展協會
慢跑是好運動嗎？復健科醫師解答！
慢跑，一項簡單且普及的運動，對於許多人來說是保持健康和增強體能的首選。作為一名復健科醫師，我要告訴大家，慢跑確實是一種不錯的運動形式，無論是對於身體還是心理健康都有許多益處。這篇文章將從科學證據出發，深入探討慢跑帶來的多方面好處。 增強心血管健康 慢跑是一種極佳的有氧運動，它能有效增強心血管系統...
夏秋之際如何透過食療調整身體
體質調理：選擇適合的食材 夏秋之際，選擇合適的食材來調理體質是一個不容忽視的課題。這時候，正是身體需要降溫解熱的季節。像綠豆湯這樣的清熱食品，就像是炎炎夏日中的清涼泉水，能幫助身體排出內熱。然而，光靠綠豆湯還不夠，有些朋友可能會覺得它性寒，容易導致脾胃虛寒，所以適量食用為宜。此外，蓮子不僅清熱，而且...
月餅不同 熱量不同 該如何選擇
了解月餅的種類 月餅有多種不同的種類，每種月餅的熱量和營養成分都各不相同。廣式月餅、蘇式月餅、冰皮月餅等，各有其獨特的口感和製作方式。在選擇月餅時，了解各種類型的特點和熱量是非常重要的。就像《聖經》故事中不同的食物給人不同的啟示，每種月餅都有其獨特的故事和影響。 廣式月餅以其豐富的餡料和酥脆的外...
中醫師教你如何健康的中秋烤肉
了解烤肉的健康隱患 中秋節烤肉是每家每戶都期待的團聚時光，但隨之而來的健康隱患卻常被忽視。烤肉過程中，高溫會使肉類中的蛋白質變性，產生如多環芳香烴和異環胺等致癌物質。這些物質在聖經故事中如同亞當夏娃在伊甸園中的禁果，看似美味卻暗藏危機。過多的油脂和重口味的調味料，雖然能讓味蕾舞動，但也會增加心血管疾...
探索管花肉蓯蓉的神奇療效：中醫視角解析
管花肉蓯蓉的歷史與傳統用途 管花肉蓯蓉，自古以來在中藥典籍中被廣泛記載，是一種歷史悠久的草藥。它最早出現在《神農本草經》中，被列為上品，具有“補腎壯陽，潤腸通便”的效果。在唐代，李時珍的《本草綱目》中，進一步詳細描述了管花肉蓯蓉的各種功效，並指出其具有滋補強壯的作用，被視為“沙漠人參”。 在不同...
炎炎夏日去哪裡？物理治療師：棒球場啊！
不知不覺看中華職棒球賽、跳應援也已經快三年了！不得不說—職棒應援運動真的是很棒的戶外休閒活動！我真心大推！！！在球賽中會有應援團與啦啦隊帶領大家在攻守的時候分別幫投手野手、打者加油，是由應援舞蹈與口號組成，包含三振曲、加油喊聲、各球員應援、安打/保送上壘、嗆斯(chance)曲，還有局間歌、互動CA...
白芍的8個常見誤解，您中招了嗎？
誤解一：白芍只能緩解疼痛 白芍常被認為僅僅是用來緩解疼痛的中藥，但事實上，它的用途遠不止於此。白芍在調節身體機能方面有顯著作用，可以幫助改善氣血不足，緩解疲勞。就像一把看不見的鑰匙，白芍能夠打開身體內部的能量鎖，使人恢復活力。 然而，白芍的使用也不是完全沒有缺點的。由於其藥性溫和，部分體質虛寒的...
免疫加強型流感疫苗 國際共識可增加銀髮族保護力
生活中心／綜合報導 添加佐劑可抓住突變病毒 產生抗體約為傳統流感疫苗1.5倍 持續時間長 疾病管制署近日表示，本流感季自去(2023)年十月起截至今年七月下旬，累計1389例流感併發重症，年齡層以65歲以上長者占有57%。醫師指出，接種疫苗雖是重要預防工具，但長者接種疫苗之抗體反應相對較...
醫師推薦：蛹蟲草的6種使用方法
蛹蟲草泡水飲用 蛹蟲草泡水是一種簡單方便的使用方法。只需將蛹蟲草乾品放入熱水中浸泡10分鐘，就可以喝到一杯具有養生效果的蛹蟲草茶。這種方法能有效釋放蛹蟲草中的營養成分，對提升免疫力和增強體力有幫助。對於生活忙碌的人來說，這種泡水飲用的方式無疑是最便捷的選擇，不需要太多的準備時間，只需一杯熱水和一些蛹...
靈芝子實體的5大健康好處，醫師推薦必看！
靈芝子實體如何增強免疫力 靈芝子實體具有增強免疫力的功效，其內含的多醣體成分如同天然的免疫增強劑。多醣體能夠激活免疫細胞，提高白血球的活性，讓身體能更有效地抵抗病原體的侵襲。在環境污染日益嚴重、壓力不斷增大的現代社會，靈芝子實體的這一功效無疑是許多人追求健康的利器。 然而，需要注意的是，靈芝子實...
愛心無聲，溫暖無限：餐廳默默供應弱勢團體愛心餐
走進台中暖谷莊園餐廳，仿佛進入了一個與世隔絕的歐式田園。在喧囂的都市之中，這裡彷彿是一片靜謐的綠洲，迎接每一位尋找寧靜的客人。餐廳的外觀低調而精緻，隱藏在住宅區中，唯有靠近才能發現其獨特的美。當你推開那扇玻璃木框門，迎面而來的是一股清新的空氣，夾雜著花香與草木的芬芳，令人心曠神怡。 內部裝潢優雅別...
「7大羅布麻功效」：中醫秘訣助你強心安神
羅布麻的基本介紹與歷史 羅布麻，又稱野麻，是中藥材中的一種珍貴植物。它在中醫中具有悠久的使用歷史，常用來調理身體各種不適。羅布麻具有天然的草本特性，並且在古代被廣泛應用於強心安神。 羅布麻，這個名字對許多人來說或許有些陌生，但它在中醫領域可是大有來頭。古籍中記載，羅布麻具有強心安神的功效，常被用來治...
山楂減肥秘訣：5個科學證據解密
山楂的消脂功效 山楂含有豐富的酵素，這些酵素可以幫助分解脂肪，加速脂肪的代謝，從而達到減肥的效果。研究顯示，山楂中的酵素不僅能夠分解體內的脂肪，還可以抑制脂肪的吸收，對於減重非常有效。然而，雖然山楂的消脂功效明顯，但需要注意的是，過量食用山楂可能會對胃部造成刺激，特別是對於胃酸分泌過多的人群來說，更...
從武靴葉看健康：降血糖、減肥與降血脂的科學原理
武靴葉的基本介紹與成分解析 武靴葉，這個古老的中藥材，因其豐富的營養成分和多樣的健康功效而受到廣泛關注。本文將深入探討武靴葉中的活性成分，如黃酮類、多酚類化合物，這些成分如何在現代科學研究中被證明對健康有益。 武靴葉，自古以來便是中藥材中的一顆明珠，其豐富的營養成分使其成為眾多健康問題的天然解藥...
夏日的涼爽秘訣：適合夏末消暑的營養飲品
消暑飲品的選擇與功效 炎炎夏日，選對消暑飲品就像在炎熱的沙漠中找到了一片清涼的綠洲。夏末時節，身體容易積熱，需要通過合適的飲品來清熱降溫。選擇消暑飲品不僅要看它的味道，更要了解它對身體的益處。比如說，綠豆湯便是夏天消暑的佳品，不僅能清熱解毒，還能補充身體所需的營養。但要注意的是，綠豆屬寒性體質者不宜...
天然助眠劑：酸棗仁對抗失眠的秘密
什麼是酸棗仁？——介紹酸棗仁及其歷史背景 酸棗仁，源自於酸棗樹的種子，是一種在中草藥領域中被廣泛應用的藥材。酸棗仁的歷史可以追溯到古代，在《神農本草經》中就有詳細的記載。古人相信酸棗仁具有安神助眠、養心益肝的功效，因此在治療失眠、焦慮等症狀時經常使用。事實上，酸棗仁的應用不僅僅局限於治療失眠，它在緩...
調整消化系統：了解白朮如何緩解常見不適
什麼是白朮？——介紹白朮及其歷史背景 白朮（Atractylodes macrocephala），這種古老的中藥，早在千年前便已成為健康維護的珍貴資源。它的歷史可以追溯到漢代，在《神農本草經》中被列為上品，主要用於補氣健脾。古人視白朮如瑰寶，認為它能夠強健脾胃，促進消化，甚至增強免疫力。隨著時代的演...
達哥2024線上讀書會 GCM公關票(醫友限定)
親愛的醫療界朋友前輩們，我是營養師達哥~2024年的達哥線上付費讀書會正式啟動，這是我第三年的線上付費讀書會，往年我都會提供公益免費場次給符合資格並需要的人，今年GCM協會我參與了許多協會舉辦的優質課程，這邊我也提供免費場次給協會內醫事人員，有需要的人皆可於下方連結報名。 📚 2024讀書會場次：...
婦科醫：打起來！Vitamix A3500i Ascent™ 超跑級調理機
有在煮飯的人應該都聽過Vitamix這個牌子，是調理機界的名牌，它不僅是一個廚房工具，流線型的外觀也很好看。它讓我的飲食多了很多變化，還有我最注重的：便利性！不管是增加蔬果攝取的綠拿鐵、簡單用蘑菇、馬鈴薯打成的濃湯、和讓我最驚豔的自製堅果粉（再硬的堅果也在幾秒內打成粉狀，加入料理讓風味更豐富），都...
了解當歸的7大健康益處—不只是女性的良藥
當歸介紹—古老的滋補佳品 當歸，被譽為「血中之帝」，自古以來就是調和身體元氣與血氣的重要草藥。這種草本植物不僅在女性中廣為人知，用以緩解月經不適，同時也對男女老少的整體健康有著廣泛的益處。當歸含有豐富的鐵質和多種維生素，能有效促進血液循環，增強體質。 然而，當歸的滋補特性也隱含著一絲小風險。對於...