上醫預防醫學發展協會

【麻瓜仙修班EP03】壓力好大好焦慮啊~揭秘中醫師對抗情緒低潮的食療妙方!

「你知道嗎?根據一項全球健康報告,約75%的成年人表示壓力直接影響他們的睡眠與情緒。(註1) 面對這樣的挑戰,中醫理論如何提供平衡身心的解決之道?古老的中醫智慧,通過草本食材與經典方劑,已在現代壓力管理中扮演重要角色。本篇文章將帶你探索經典草本療法如何改善焦慮、提升情緒穩定,甚至讓睡眠質量煥...

【中醫老實說】病患新體感:科研萃取藥材的品質管理與認證 “TCM Insights: Quality Control of Extracted Herbal M...

「當您選擇藥材時,有沒有擔心過它的來源是否安全?它的功效是否穩定?」 對許多人而言,中醫是一種傳承千年的智慧,帶來健康與希望。然而,現代中藥市場中,藥材的品質參差不齊,讓患者的期待有時變成了擔憂。來源不明的藥材可能隱藏重金屬污染風險,而成分不穩定的藥材更可能削弱療效,甚至帶來健康隱患。但這...

蝦能適合的對象有哪些?從精力到壯陽的好處一覽”Who Benefits from Shrimp? Energy and Vitality Boost Expla...

「在壓力重重的生活中,您是否也渴望一份簡單的力量,讓身心重新煥發活力?」 蝦,這種來自大自然的珍貴禮物,不僅為繁忙的現代人帶來了滿滿的能量,更在日常飲食中為無數家庭增添了健康與幸福。對男性來說,蝦中的鋅和高品質蛋白質有助於提升精力和荷爾蒙水平,恢復身體活力;對女性而言,蝦富含的維生素B12...

年菜美味與健康兼顧:中醫師唐家瑩教你春節飲食智慧

春節是家人團聚的溫馨時刻,一桌滿滿的年菜代表了美好祝福,但也暗藏了健康隱憂。許多人會發現自己的體重不知不覺地上升,或有消化不良、脹氣、便秘等情況。到底要怎麼吃才能既享受美味,又不為健康煩惱?以下是中醫師唐家瑩來聊聊如何在享受美味的同時兼顧健康! 年菜的選擇:小心勾芡食物 高熱量食物除了烤...

2025返鄉攻略:長途旅程中的「三大健康救星」

長途旅程的隱形健康挑戰,你準備好了嗎? 「你知道嗎?根據研究,長時間靜坐超過4小時,靜脈血栓風險會增加3倍!(註1)」返鄉的旅途中,長時間的坐姿、飲食不當以及壓力帶來的健康挑戰,可能正在悄悄威脅您的身體健康。不僅如此,這些問題若不及時處理,還可能引發更嚴重的併發症,讓旅途的不適感成為家庭團聚的...

三九貼使用指南:改善陽虛體質與增強免疫的秘訣 “Guide to Sanjiu Patch: Boost Immunity and Balance Yang E...

每到冬季,手腳冰冷、反覆感冒是否成為你生活中的常態?這些看似普通的症狀,其實是身體在向你發出求救信號——陽氣不足!中醫認為,陽氣是維持健康的根本力量,不僅能幫助身體驅寒,還能增強免疫功能,抵禦外界病邪的侵襲。《黃帝內經·生氣通天論》中提到:「陽氣者,精則養神,柔則養筋。」當陽氣充足時,身體才...

如何成功減重7公斤?營養師親身實戰經驗分享

文/蔡旻達 營養師 身為一位愛吃又易胖的營養師,為了維持職業形象,減肥早已成為我的日常。從過去嘗試的生酮飲食到現在的間歇性斷食,我不僅親身體驗了各種減重方法,也從中領悟到:沒有最好的減重方法,只有最適合自己的方式。 減肥的旅程不僅是一場對抗體重的戰鬥,更是對自律、耐心和策略的考驗...

無咖啡因茶飲的健康利益:4個你不能忽略的理由 Caffeine-Free Tea Benefits: 4 Reasons You Can’t Ignore

你是否知道,超過70%的成年人在壓力大或睡眠不足時,會選擇咖啡作為提神飲品?根據《營養與健康國際期刊》(註1)的一項研究表明,過量攝取咖啡因可能導致焦慮、心悸,甚至增加心血管負擔的風險。同時,《Journal of Hypertension》的一項系統性綜述和劑量反應研究指出,長期飲用高咖啡...

科普眼部構造與功能,專家解析青光眼與黃斑部病變成因與治療

眼睛的精密的構造與複雜的功能令人讚嘆。從虹膜調節光線進入,到視網膜將影像轉化為視覺,眼球每個部分都各司其職,卻也因此容易因老化或疾病而受損。青光眼與黃斑部病變是常見且嚴重的眼疾,不僅影響視力,甚至可能導致失明。本文將深入了解這些疾病的成因與現代醫學的治療對策,為視力健康提供更...

紫錐花茶抗炎秘訣:自然提升免疫力的健康選擇 Echinacea Tea Benefits: Natural Immune Boost and Anti-Infl...

想像一下,每天清晨端起一杯熱氣騰騰的紫錐花茶,彷彿喝下的不只是茶,更是一份大自然賜予的守護。那一抹淡雅的紫色,是自然的象徵,更是一種生命的韌性。紫錐花,以其絢麗的花瓣與強大的免疫調節能力,成為現代生活中不可或缺的健康夥伴。 在忙碌與壓力交織的生活中,免疫力的維持是關鍵。紫錐花,作為天然...

心口灼熱好難受!火燒心怎麼辦?營養師教你5招緩解胃食道逆流

文/陳思吟 營養師 「心口灼熱好難受!」 「咳嗽又酸又刺激,喉嚨好難受!」 「嘴巴又臭又酸,是發生什麼事了?」 你是不是常常有這些症狀出現呢?這是心臟出了問題嗎?還是身體器官有問題呢? 陳思吟營養師告訴你,其實這些都是典型的胃...

天天上妝不擔心!神經醯胺礦物粉底穩定肌膚狀態 Daily Makeup Worries Solved: Ceramide Mineral Foundation

每次卸妝時,看著肌膚泛紅、乾燥,你是否懷疑,化妝是不是正在傷害你的肌膚?對於敏感肌或乾燥肌來說,每一次上妝可能都是對肌膚屏障的一場考驗。然而,肌膚健康並不應該因妝容而妥協。現代護膚科技已經找到了解決方案——含神經醯胺成分的礦物粉底。 神經醯胺是肌膚屏障的核心修復成分,不僅能減少水分流失...

專家提醒過年大掃除必知10大重點:不傷身的防護與健康技巧

年末大掃除是每年農曆過年前夕家家戶戶的重要活動, 將家裡各個角落打掃乾淨、把平日忽略的儲藏室整理一番,除舊佈新才能迎來新年新氣象。大掃除這個活動聽起來很簡單容易,但其實要注意的細節可多著呢!一不小心可能會在過程中受傷,壞了過年過節的好興致!尤其大掃除其實是一項很需要注意防護的活動,雖然在平日...

【李宜靜中醫師談養生】春節健康5部曲-作息運動到飲食抗老,全面回歸身體平衡

春節,是一年中最歡樂的時刻,但也是健康最容易亮紅燈的節日。熬夜、暴飲暴食、甜食糕點不斷,這些不良習慣對身體和皮膚的負擔都特別大。中醫提倡「養生先養平衡」,只要調整生活細節,就能在過年的同時,把身體健康、美麗與活力養回來!今天,我們就來聊聊春節的「健康五部曲」,讓你吃得開心、玩得盡興,同時維持...

小麥胚芽油的功效與作用:5大健康好處你要知道 “Wheat Germ Oil Benefits:5 Key Health Advantages”

你知道嗎?小麥胚芽油被譽為「液體黃金」,其維生素E的含量在所有植物油中名列前茅,是天然的抗氧化劑寶庫。根據研究,適量攝取小麥胚芽油不僅能降低膽固醇、改善心血管健康,還有助於維持肌膚的彈性與光澤(註1)。然而,市面上的產品魚龍混雜,許多標榜小麥胚芽油的商品,實際上卻摻雜其他成分,並非純正油品,...

馬卡應用在女性的奇妙功效:增強性功能與幸福感的關鍵 “Maca Benefits for Women:Boosting Sexual Health and H...

「馬卡是否真的是解決女性性健康問題的奇妙藥方?」 根據統計,超過40%的女性在某些人生階段經歷過性冷淡或情感疏離的挑戰,這往往與壓力、荷爾蒙失調以及日常生活的疲憊息息相關(註1)。馬卡,這種來自安第斯山脈的天然植物,被譽為“天然荷爾蒙調節器”,研究表明它能顯著提升女性的性慾與幸福感,並改善...

拜年送「健康」:如何用台灣味傳遞養生祝福?”New Year Gifts: Sharing Health with Taiwanese Flavors”

健康新年的味道,從關愛家人開始 新年的餐桌總是充滿了熱鬧與幸福,但也常讓人不禁擔憂:這些滿桌的佳餚,是否也在無形中增加了健康的負擔?尤其對於年長的父母、辛苦一年的長輩,他們的健康更值得關注。中醫提到,“飲食有節,身體乃安”,提醒我們過量或不均衡的飲食可能對身體造成負面影響。 當我們圍繞餐...

不做春節「胃脹族」:小妙招讓你吃得滿足又不超標”Stay Bloat-Free This Lunar New Year: Tips for Healthy Ea...

你知道嗎?研究顯示,春節期間平均每個人攝取的卡路里是日常的兩倍以上!(註1) 豐盛的春節菜餚,從油炸年糕到紅燒豬腳,雖然滿足了味蕾,卻讓我們的腸胃不堪負荷。這些過量的高鹽、高脂、高糖飲食,不僅容易導致體重上升,還可能增加胃脹、消化不良等健康風險。 當節日的快樂被腸胃不適取代,我們是否該...

從傳統年菜到現代養生:中醫如何帶來健康新啟發

年節將至,您是否也期待著全家圍坐一起,享受熱騰騰的年菜?從象徵「年年有餘」的魚到「步步高升」的年糕,每一道菜都承載著我們對新年的祝福與期盼。然而,當一桌高油高鹽的佳餚呈現在眼前,您是否曾感到擔憂?這樣的飲食是否會讓您的家人健康受到影響? 健康,不應該在節慶中被妥協。事實上,通過簡單的飲...

李冠毅醫師:過年大掃除不傷身,防護關鍵與動作健康指南

隨著農曆新年的臨近,許多人開始投入大掃除工作,為新的一年打造乾淨整潔的居住環境。然而,大掃除的高強度肢體活動如果沒有正確的姿勢與防護,很容易導致肌肉拉傷、關節疼痛甚至慢性勞損。我希望透過這篇文章,幫助大家以健康的方式完成掃除工作,避免不必要的身體傷害。 常見掃除傷害與成因 下背痛 掃地...

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