上醫預防醫學發展協會
【李宜靜中醫師談養生】春節健康5部曲-作息運動到飲食抗老，全面回歸身體平衡
春節，是一年中最歡樂的時刻，但也是健康最容易亮紅燈的節日。熬夜、暴飲暴食、甜食糕點不斷，這些不良習慣對身體和皮膚的負擔都特別大。中醫提倡「養生先養平衡」，只要調整生活細節，就能在過年的同時，把身體健康、美麗與活力養回來！今天，我們就來聊聊春節的「健康五部曲」，讓你吃得開心、玩得盡興，同時維持...
小麥胚芽油的功效與作用：5大健康好處你要知道 “Wheat Germ Oil Benefits:5 Key Health Advantages”
你知道嗎？小麥胚芽油被譽為「液體黃金」，其維生素E的含量在所有植物油中名列前茅，是天然的抗氧化劑寶庫。根據研究，適量攝取小麥胚芽油不僅能降低膽固醇、改善心血管健康，還有助於維持肌膚的彈性與光澤(註1)。然而，市面上的產品魚龍混雜，許多標榜小麥胚芽油的商品，實際上卻摻雜其他成分，並非純正油品，...
馬卡應用在女性的奇妙功效：增強性功能與幸福感的關鍵 “Maca Benefits for Women：Boosting Sexual Health and H...
「馬卡是否真的是解決女性性健康問題的奇妙藥方？」 根據統計，超過40%的女性在某些人生階段經歷過性冷淡或情感疏離的挑戰，這往往與壓力、荷爾蒙失調以及日常生活的疲憊息息相關(註1)。馬卡，這種來自安第斯山脈的天然植物，被譽為“天然荷爾蒙調節器”，研究表明它能顯著提升女性的性慾與幸福感，並改善...
拜年送「健康」：如何用台灣味傳遞養生祝福？”New Year Gifts: Sharing Health with Taiwanese Flavors”
健康新年的味道，從關愛家人開始 新年的餐桌總是充滿了熱鬧與幸福，但也常讓人不禁擔憂：這些滿桌的佳餚，是否也在無形中增加了健康的負擔？尤其對於年長的父母、辛苦一年的長輩，他們的健康更值得關注。中醫提到，“飲食有節，身體乃安”，提醒我們過量或不均衡的飲食可能對身體造成負面影響。 當我們圍繞餐...
不做春節「胃脹族」：小妙招讓你吃得滿足又不超標”Stay Bloat-Free This Lunar New Year: Tips for Healthy Ea...
你知道嗎？研究顯示，春節期間平均每個人攝取的卡路里是日常的兩倍以上！(註1) 豐盛的春節菜餚，從油炸年糕到紅燒豬腳，雖然滿足了味蕾，卻讓我們的腸胃不堪負荷。這些過量的高鹽、高脂、高糖飲食，不僅容易導致體重上升，還可能增加胃脹、消化不良等健康風險。 當節日的快樂被腸胃不適取代，我們是否該...
從傳統年菜到現代養生：中醫如何帶來健康新啟發
年節將至，您是否也期待著全家圍坐一起，享受熱騰騰的年菜？從象徵「年年有餘」的魚到「步步高升」的年糕，每一道菜都承載著我們對新年的祝福與期盼。然而，當一桌高油高鹽的佳餚呈現在眼前，您是否曾感到擔憂？這樣的飲食是否會讓您的家人健康受到影響？ 健康，不應該在節慶中被妥協。事實上，通過簡單的飲...
李冠毅醫師：過年大掃除不傷身，防護關鍵與動作健康指南
隨著農曆新年的臨近，許多人開始投入大掃除工作，為新的一年打造乾淨整潔的居住環境。然而，大掃除的高強度肢體活動如果沒有正確的姿勢與防護，很容易導致肌肉拉傷、關節疼痛甚至慢性勞損。我希望透過這篇文章，幫助大家以健康的方式完成掃除工作，避免不必要的身體傷害。 常見掃除傷害與成因 下背痛 掃地...
過年大掃除不傷身：防護關鍵與動作健康指南”Safe Lunar New Year Cleaning: Health Tips and Injury Preven...
每到過年前夕，您是否也曾全家總動員投入無休止的大掃除，盡力讓家裡煥然一新？但在完成後，卻發現自己的腰酸背痛、手腕僵硬，甚至感到全身疲憊不堪。清潔家園固然讓人滿足，但如果因此傷害了健康，這份努力是否還值得？ 我們往往關注家居環境的乾淨整潔，卻容易忽視大掃除對身體帶來的隱形負擔。清潔過程中...
健康春節五部曲：從早睡到養胃，讓身體回歸平衡
您知道嗎？根據最新研究，春節期間高鹽、高脂飲食會使心血管疾病的發病率增加20%（註1）。此外，不規律的作息和熬夜可能導致腸胃功能下降，並誘發炎症反應，對免疫系統造成負面影響（註2）。這些看似無關緊要的生活習慣，卻可能成為您健康的潛在威脅。 春節，作為一年中最重要的團圓時刻，怎能讓健康問...
從春節宴席談健康：如何平衡年菜美味與養生智慧？
一桌年菜，兩倍鹽分——如何在美味中找到健康平衡？ 「你知道嗎？一桌傳統年菜的平均鹽分攝取量，可能是每日建議攝取量的2倍！(註1)」春節宴席上的豐盛佳餚，從紅燒肉到糖醋魚，無不讓人垂涎欲滴。然而，這些美食往往隱藏著驚人的健康挑戰。高油脂、高鹽分、高糖分的搭配不僅影響三高族群的健康，還可能讓年節後...
每天耳鳴轟轟響？專家教你如何預防及緩解
你是不是常常耳朵內發出嗡嗡嗡的低鳴？或是叮叮噹噹的響聲？甚至是爆裂聲？原本好好的心情，卻會被不斷出現的耳鳴聲打擾耳鳴是一種不痛不癢，發作起來卻讓人煩得抓狂的症狀！ 常見的耳鳴原因 暴露在大音量的噪音中 極端的壓力或創傷 耳蝸中的聽覺毛細胞退化 耳朵疾病，例如耳硬...
耳鳴成因解析：中醫體質觀點與職能治療預防保健一次看
你有沒有耳朵嗡嗡聲不斷，像是一隻小蜜蜂在耳朵內鳴叫，覺得很惱人但又無可奈何，甚至影響到生活品質的經驗呢？根據統計，國內外成人約有4.4%~15.1%患有耳鳴的問題。 耳鳴的分類 耳鳴（Tinnitus）是指在沒有外來音源刺激的情況下，感覺到從耳部或頭部有嗡嗡聲、嘶嘶聲或其他不同的聲音，可...
熱休克急救：快速識別症狀的5個關鍵方法
每年因高溫引發的熱相關疾病正在增加，而熱休克作為其中最致命的類型，已經成為夏季高溫的一大健康威脅。根據發表於 New England Journal of Medicine 的研究，熱休克患者若能在發病後30分鐘內接受有效治療，其生存率可高達90%；而若治療延誤超過一小時，死亡率則可能升至5...
帶狀皰疹是什麼？3分鐘帶你了解皮蛇的症狀與危險 What Is Shingles? Learn Symptoms and Risks in 3 Minutes
健康的隱形威脅，你準備好了嗎？ 如果有一天，你的身體傳來刺痛與灼熱的信號，皮膚上卻無端冒出紅疹和水疱，這種情況是否讓你感到恐慌？這並非罕見現象，可能是帶狀皰疹正在悄悄侵襲你的健康。 帶狀皰疹，一種由潛伏多年的水痘-帶狀皰疹病毒引發的疾病，專挑免疫力下降時發作。它就像潛伏在你身體深處的「沉...
RSV是什麼？快速解讀呼吸道融合病毒與健康風險 “What Is RSV? Quick Guide to Health Risks of the Virus”
你知道嗎？根據 The Lancet 的一項研究，每年約有3300萬名嬰幼兒因呼吸道融合病毒（RSV）感染下呼吸道，導致嚴重的住院病例，甚至超過10萬名兒童因此喪生(註1)。這樣一種看似普通的病毒，為什麼能對健康造成如此巨大的威脅？您是否知道，有效的預防和護理策略能大幅降低RSV的危害，尤其...
吃蝦能有什麼好處：助你提升精力與荷爾蒙濃度 “Benefits of Eating Shrimp: Boost Energy and Hormone Balan...
忙碌的一天結束後，你是否經常感到筋疲力盡、毫無精力？不論是身體的疲憊還是精神的倦怠，這些疲勞信號其實是在提醒我們，飲食中可能缺乏一些支持身體運作的關鍵營養素。蝦，這種看似普通的日常美味，卻可能是讓你重新找回活力的答案。 每一隻蝦就像大自然為我們準備的小型「能量包」。它富含高品質蛋白質、...
科研藥材大揭秘：如何提升中醫診所的體感與病患滿意度？”Boost Patient Satisfaction with Innovative Herbal Ext...
《黃帝內經》有云：“不治已病治未病，不治已亂治未亂。” 這句話強調了醫療的核心不僅在於治療疾病，更在於關注患者的全方位體驗，預防疾病的發生與惡化。對現代中醫診所而言，如何在提供專業治療的同時，改善患者的體感，成為提升診所競爭力與病患滿意度的關鍵挑戰。 天麻與桑椹這兩種中醫經典藥材，憑藉...
汗蒸的功效與作用：釋放壓力與排出體內毒素 Infrared Sauna Benefits: Relieve Stress & Detoxify Natu...
你知道嗎？根據《Alternative Medicine Review》的一項研究，紅外線汗蒸的過程中，血液循環速度可以提升至平時的兩倍，這一效果讓體內的毒素能夠更有效地排出，同時顯著緩解壓力與減少疲勞(註1)。在現代生活中，壓力如影隨形，無論是工作的壓力還是生活中的繁忙，都讓我們的身心長期...
棒球世界冠軍的訓練計劃與飲食調理技巧
「您知道嗎？根據研究，約90%的運動員成功歸因於科學訓練和飲食調理的結合(註1)。」 棒球世界冠軍的輝煌成就，不僅來自於天賦和勤奮，還依賴於每一步都精心規劃的訓練計劃與飲食調理。事實證明，頂尖運動員的成功，離不開運動科學和營養學的支持。就如烹飪一份大餐需要挑選最佳食材並掌控火候，訓練與飲食...
健身運動處方與健康數據的數位化整合趨勢 Digital Integration Trends in Fitness Prescriptions and Heal...
你知道嗎？根據近期統計，超過60%的成年人依賴智能裝置來追蹤日常活動和健康狀況，然而，僅有30%的人真正瞭解如何解讀這些數據並將其應用於健康管理中（註1）。隨著科技迅速發展，健身與醫療數據的整合已成為現代健康管理的潮流，為我們的生活帶來了全新的選擇和便利。但隨之而來的挑戰也不容忽視：過度依賴...