上醫預防醫學發展協會
年前大掃除，擔心肩痛找上門？醫傳授：做完家事後『這個動作』能減輕不適。
作者：蔡宗恩 物理治療師 小玉老師是名任教於國中的老師，近日因肩頸不適而前來就診。 老師：我右邊頸部很不舒服，就是從脖子一路往下到胸口上方都覺得很緊繃。 我：請問你過去一週有做了什麼事情嗎？ 老師：因為學校開始放寒假，所以趁著空檔幫家裡大掃除。 我：那你都做了哪些家務呢？ 老師：擦窗戶啊，還...
露營愜意現正夯，當心這兩樣配備破壞你的好心情
若要說近幾年有什麼休閒是全民運動，那我第一個聯想到的就是『露營』。深山蟲鳥鳴叫聲、潺潺小溪流水聲，足夠讓人短暫忘卻城市的喧囂。而近期診間出現一些久坐後而產生下背疼痛的患者，症狀不外乎腰椎旁束棘肌群、臀部肌群緊繃發炎，有些甚至壓迫神經，一問下才發現都是『露營愛好者』。 作者：...
夜夜好眠，赫眠床墊 – Snowy Q 沁涼親膚輕量獨立筒床墊 試躺心得
身為一名婦產科醫師兼三寶媽，我深知睡眠在生活中扮演的重要角色，尤其是對於忙碌且經常疲憊的媽媽們來說。有睡著，不代表睡得好！我對選擇床墊有很高的標準，尤其考慮到每天的睡眠品質，以及考量家中小孩的睡眠狀況。我的主要關注點是床墊的舒適度、支撐性、適合自己睡姿的床墊硬度以及材料的健康和安全性。 親自到門市...
年輕秘密大公開！營養師教你如何挑對益生菌，讓你內外都能逆轉衰老
什麼是益生菌？提供你全方位健康的秘密武器 益生菌是一種對人體有益的活性微生物，主要活動在腸道中，它們可以幫助消化、吸收營養以及增強免疫力等等，近年來，益生菌的研究越來越多，其功效也逐漸被人們熟知。根據研究顯示，益生菌對於免疫系統的調節、腸道的健康維護，以及營養素的吸收都有明顯貢獻，這些微生物不僅會幫...
什麼？吃益生菌可以提升免疫力，營養師帶你了解益生菌的養生祕訣
為什麼益生菌對身體有益處？益生菌有什麼功效？ 益生菌，是一種對人體有益的活性微生物，廣泛存在於自然界中，包括人體腸道、乳製品、發酵食品等。而常見的菌種有乳酸菌及雙歧桿菌等。它們在維持消化系統平衡中扮演著不可或缺的角色，是維持腸道微生物群的健康幫手。 專家們經由研究發現，益生菌對於腸道健康的貢獻不僅止...
一定要吃魚油嗎？營養師揭十大 Omega3 食物，同樣能補充一日營養
魚油Omega3營養價值，為什麼補充Omega3很重要？ Omega-3脂肪酸是維護整體健康方面的重要關鍵，像是EPA和DHA已被廣泛研究證實，對於減少心血管疾病的風險具有明顯效果，根據美國心臟協會的研究指出，規律攝取Omega3可以有效降低高血壓和膽固醇的數值，進而減少心臟病和中風風險。 其次...
吃馬卡壯陽有效嗎？男人必知的 3 大馬卡功效，讓你體力宛如龍精虎猛
「唉，最近老是沒精神，連運動都提不起勁。」、「總覺得好疲倦，工作都提沒精神。」「哎呀，最近晚上老是沒性致，老婆都在嫌棄我。」如果你有以上困擾，那你可能需要一點”秘密武器”來幫助你！馬卡稱之為「秘魯人蔘」，是一種生長在秘魯高原的植物，馬卡的多種營養對人體具有眾多好處，其中最著名的功效就是壯陽，由於馬卡...
壯陽吃什麼好？男人們必須知道的 6 大壯陽食物，讓你快速雄風再現
當談到「壯陽」這個話題時，許多人可能會露出一絲尷尬的笑容。男人會因為年齡增長的關係而開始雄風漸失，讓不少男性感到憂心忡忡。其實，壯陽並非一定要靠藥，可以從簡單的日常飲食下手，也可達到重振雄風，讓你重回巔峰的狀態，但你可能會想：「哎呀，這不是要我吃一堆難找、難吃的怪東西吧？」，請放心，我們要談的食物既...
塞奶好怕變成乳腺炎？物理治療師教你有效的應對方法！ Feat.李宥儒物理治療師｜ 媽咪需要神救援，專家告訴你#23 – 讓我們陪伴孩子一同成長 – 嬰兒 寶寶
本會預防醫學推廣大使- 李宥儒物理治療師 和 超人氣Youtube頻道 媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經 合作推出的塞奶好怕變成乳腺炎？物理治療師教你有效的應對方法！ 哺乳媽咪都很怕塞奶、乳腺炎 我們邀請到協助很多媽咪順利哺乳的李宥儒 物理治療師 和大家聊聊要怎麼預防還有如何緩解不舒服的狀況！ –...
【哺乳飲食】餵母奶怎麼補充營養？吃這些讓妳哺乳更順利！ Feat.Althea黃芷昕營養師｜ 媽咪需要神救援，專家告訴你#22 – 讓我們陪伴孩子一同成長 – ...
本會預防醫學推廣大使- Althea黃芷昕營養師 和 超人氣Youtube頻道 媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經 合作推出的【哺乳飲食】餵母奶怎麼補充營養？吃這些讓妳哺乳更順利！ 餵母奶常常覺得會很餓！！要怎麼吃才能補充熱量又有營養？ 還有哪些盡量不要吃的食物？芷昕營養師給我們好多建議～ 對媽咪來...