餐餐都大魚大肉，再加上寒流的低溫，擔心新血管疾病找上門嗎？今天帶大家了解心血管疾病及日常如何保養我們的心血管！心血管疾病顧名思義是「心臟」與「血管」方面的疾病，心臟與血管構成我們身體的循環系統，所以又稱為「循環系統疾病」。常見的心血管疾病有中風、心肌梗塞、心律不整、動脈硬化……等等。危險因子包括遺傳、低溫、三高（高血壓、高血糖、高血脂）、缺乏規律運動、吸菸、飲酒……等等。以下跟大家簡單介紹常見的心血管疾病及症狀：
心血管疾病-中風成因及前兆
中風簡單來說就是突然發生的腦血管疾病。造成腦中風的成因有三，分別是腦血栓、腦栓塞與腦出血。中風是因為腦部血管的栓塞或破裂，導致腦部組織灌流不足，造成功能缺失。
腦中風的前兆用”FAST”口訣幫大家辨識！
“Face”觀察臉部是否對稱。
“Arm”兩支手臂平舉，看是否有一支下垂。
“Speech”請患者說一句話看是否清晰。
“Time”把握急救黃金3小時。
心血管疾病-心肌梗塞成因及前兆
供應我們心臟氧氣跟營養的是冠狀動脈，若冠狀動脈阻塞，造成心肌壞死就是心肌梗塞。以下這些症狀就要注意：
1.不能緩解的胸悶、胸痛
2.呼吸喘
3.心絞痛
4.上腹痛
5.冒冷汗
若有這些症狀就要把握黃金救援時間趕快到醫院檢查！
心血管疾病-主動脈剝離成因及前兆
主動脈剝離是一個死亡率很高的疾病，其是因為主動脈內膜破裂，血液流入動脈壁的夾層，夾層內的血液越積越多，就會壓迫原本的主動脈，造成腦部及全身缺血的狀況，或是夾層破裂導致大出血死亡。主動脈剝離常見的因素為高血壓、馬凡氏症候群、胸部外傷。常見的主動脈剝離前兆：
1.撕裂般的胸痛
2.可能合併高血壓症狀
3.心跳增加、臉色蒼白、呼吸困難
4.休克、昏迷
若有這些症狀必須馬上送醫，愈早診斷，死亡率越低。
預防心血管疾病的方法
接下來教大家一些預防心血管疾病的方法：
1.定期追蹤三高
很多心血管疾病來自高血壓、高血糖和高血脂，定期到門診追蹤並控制數值，才能更有效預防心血管急症。
2.戒菸
有研究顯示，香菸中的尼古丁及其他有害物質，會導致動脈硬化，讓血液黏性增加，容易導致腦中風等心血管疾病，所以要盡快戒菸
3.規律運動
4.健康飲食
飲食上建議低油、低鹽、低糖的高纖飲食。
5.定期健康檢查
常說預防勝於治療，早期發現可以免去許多驚慌及無措。
保養心血管的穴道建議
最後教大家幾個保養心血管的神奇穴道！大家可以試著找找看！
1.勞宮穴
位置：將手輕輕握拳，手掌中指指尖碰到的點就是勞宮。
功效：屬心包經。調節自律神經，有寧心安神、促進血液循環、降血壓解胸悶的功效。
2.內關穴
位置：屬心包經。腕橫紋中點，上三根手指的高度。
功效：解胸悶、通氣血。
3.膻中穴
位置：兩乳頭連線中點。
功效：利氣、寬胸、緩解心絞痛。
4.太衝穴
位置：腳背姆趾與第二趾中間，趾骨中間的凹陷處。
功效：降血壓、改善血瘀、改善血液循環。
| 穴位名稱 | 位置 | 功效 |
|---|---|---|
| 勞宮穴 | 將手輕輕握拳，手掌中指指尖碰到的點就是勞宮。 | 屬心包經。調節自律神經，有寧心安神、促進血液循環、降血壓解胸悶的功效。 |
| 內關穴 | 屬心包經。腕橫紋中點，上三根手指的高度。 | 解胸悶、通氣血。 |
| 膻中穴 | 兩乳頭連線中點。 | 利氣、寬胸、緩解心絞痛。 |
| 太衝穴 | 腳背姆趾與第二趾中間，趾骨中間的凹陷處。 | 降血壓、改善血瘀、改善血液循環。 |
冬天的低溫再加上過於豐盛的飲食習慣，心血管疾病來勢洶洶，但透過良好的生活習慣與日常保養，我們可以有效降低風險。定期追蹤三高、戒菸、規律運動、健康飲食，並透過穴位按摩促進血液循環，都是守護心血管健康的重要方式。預防勝於治療，養成健康的生活習慣，才能遠離心血管疾病，守護自己與家人的健康！
專注於預防醫學，融合傳統中醫與現代科學，專研養生之道，推廣兼顧美容與健康的健康生活。
預防心血管影片連結：
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責任編輯：GCM上醫預防醫學發展協會 數位編輯部
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文章來源：上醫預防醫學發展協會
