「你知道嗎？根據一項全球健康報告，約75%的成年人表示壓力直接影響他們的睡眠與情緒。(註1) 面對這樣的挑戰，中醫理論如何提供平衡身心的解決之道？古老的中醫智慧，通過草本食材與經典方劑，已在現代壓力管理中扮演重要角色。本篇文章將帶你探索經典草本療法如何改善焦慮、提升情緒穩定，甚至讓睡眠質量煥然一新，為你的身心帶來真正的舒緩。」

註1：

 

 

中醫與情緒健康：解鎖食療與草本力量

在快速變遷的現代社會中，焦慮與壓力成為許多人難以避免的挑戰。這些問題不僅影響日常生活，還可能損害長期健康。中醫講求身心合一的平衡觀點，透過獨特的理論與實踐方法，為我們提供了解決情緒問題的有效策略。黃子彥醫師以其多年的臨床經驗與科研背景，強調透過食療和草本調理，能潛移默化地改善情緒、提升身體抵抗壓力的能力。本次，我們將透過專訪，深入探討這些智慧如何融入日常生活，幫助我們更好地應對現代挑戰。

中醫如何緩解焦慮與壓力

焦慮與壓力不僅是現代生活的常見問題，更是健康隱患的根源。中醫認為，這些情緒問題與心、肝的功能失調密切相關，需要透過平衡陰陽、疏肝理氣來進行調理。黃子彥醫師指出，”中醫食療是一種柔性且持續性的調理方式，可以從根本上改善情緒波動。” 例如，甘麥大棗湯是一款經典的中醫方劑，由甘草、大棗、浮小麥組成，能有效緩解心神不寧和焦躁問題。現代產品如暖眠眠，便是以此方為基礎設計，成為日常情緒管理和提升睡眠質量的便捷選擇。除了方劑，中醫也強調飲食中應適量加入富含維生素B和鎂的食材，如小米、香蕉等，這些成分能幫助穩定神經系統，從而緩解壓力。

草本飲食與心理的連結

在中醫理論中，飲食不僅是滋養身體的來源，更是調節情緒的重要工具。黃子彥醫師提到：”草本食療的價值在於其整體性，既能滋養身體，也能平衡心神。” 例如，大棗被視為一種養血安神的佳品，適合用於緩解壓力引起的疲勞和心神不寧；而浮小麥則因其寧心除煩的功效，特別適合用於情緒低落或壓力過大時服用。此外，像百合、蓮子等食材也常被用於增強情緒的穩定性。黃醫師建議，這些草本和食材不僅可以單獨煮湯或泡茶，還能靈活加入日常飲食中，例如在燉湯或甜品中融入，既簡單又實用。這種將草本融入飲食的方式，正是中醫心身調和理念的體現。

趣味知識：氣功與挑菜的應用

在本次專訪中，黃子彥醫師分享了一個令人耳目一新的觀點：氣功不僅可以用於強身健體，還能應用於挑選食材。”氣功是一種鍛煉感知力與專注力的方式，經過練習後，可以幫助我們更敏銳地感受食材的能量與品質，挑選出對身體最有益的食材，” 黃醫師解釋道。他回憶起某次挑選食材的經歷，當時利用氣功的感應力，他成功辨別了蔬菜的新鮮程度，並優先選擇了更適合烹調的食材。這樣的應用，不僅展現了中醫整體觀的實踐，也為我們的日常生活增添了新的視角和趣味。或許，下次我們走進市場時，也可以試著用心感受食材的能量，為健康增添一分助力。

結語

中醫不僅是一門古老的醫學，更是一種融入現代生活的智慧。透過草本食療與心身調和的實踐，我們能更全面地應對壓力與情緒挑戰。本次專訪中，黃子彥醫師以專業的中醫視角，為我們提供了簡單實用的建議，從經典方劑到日常草本飲食，再到氣功的趣味應用，無不展現了中醫的豐富內涵。如果你也希望改善情緒與壓力，不妨嘗試甘麥大棗湯或將大棗、浮小麥等草本食材融入日常飲食中，為身心帶來更多平衡與安定。想了解更多有關黃醫師的分享，歡迎收聽完整的 Podcast 節目【麻瓜仙修班EP03】

https://www.youtube.com/watch?v=K–Y_f6fQ4Y 。讓我們一起在繁忙的生活中找到心靈的寧靜，為健康開啟全新的一頁。

常見問題與回覆

問題1：什麼是甘麥大棗湯？它能對情緒健康起到什麼作用？

回覆：甘麥大棗湯是一種經典的中醫方劑，由甘草、大棗和浮小麥組成。這款方劑主要用於緩解焦慮情緒、改善失眠和心神不安的狀況。《傷寒論》中提到，這些成分協同作用能滋養心神，調節情緒。如果你經常感到煩躁或睡眠質量差，可以嘗試此方劑或相關產品，諮詢專業中醫師獲取具體指導。

問題2：中醫對於壓力管理有什麼與西醫不同的特色？

回覆：中醫在壓力管理中強調調節五臟、平衡陰陽，尤其注重情緒與身體的雙向聯繫。例如，通過草本食材和經典方劑來改善情緒問題，並輔以氣功、針灸等技術，達到身心同步的調理。相較於西醫的直接干預（如藥物治療），中醫更注重慢性調理與預防，適合希望提升整體健康與壓力應對能力的人群。

問題3：我壓力大時應該吃什麼草本或食材來調節情緒？

回覆：針對壓力大時的情緒調節，可以選擇養血安神的大棗、寧心除煩的浮小麥，或潤肺安神的百合等草本食材。這些食材可以用於煮湯或泡茶，也能加入日常膳食中。例如，大棗百合湯是一款簡單而有效的食療，能在繁忙的日常生活中給予心神安慰。

問題4：草本飲食的效果多久能見效？

回覆：草本飲食屬於柔性調理，效果通常需要一段時間的積累才能顯現，這與個人體質和使用頻率有關。一般來說，持續服用2至4週可能會感受到情緒的穩定與壓力的減輕。需要注意的是，草本療法強調長期使用以達到身心平衡，建議與健康的生活方式結合。

影片資料來源：營養師品瑄

免責聲明：本文所提供之信息僅供參考，並非醫療建議。在進行任何飲食或健康改變前，請先咨詢專業醫師或營養師。

文章來源：上醫預防醫學發展協會