你是不是常常耳朵內發出嗡嗡嗡的低鳴？或是叮叮噹噹的響聲？甚至是爆裂聲？原本好好的心情，卻會被不斷出現的耳鳴聲打擾耳鳴是一種不痛不癢，發作起來卻讓人煩得抓狂的症狀！
常見的耳鳴原因
- 暴露在大音量的噪音中
- 極端的壓力或創傷
- 耳蝸中的聽覺毛細胞退化
- 耳朵疾病，例如耳硬化症（otosclerosis，中耳的異常骨骼生長）
- 梅尼爾氏症（Meniere’s disease，耳道水腫所導致）
- 部分藥物的使用
中醫觀點
中醫對於耳鳴的觀點最早在《內經》記載：「十二經脈皆秉氣於胃，上走於面，而達空竅。」而「腎氣通於耳，耳和則耳能聞五音」。另外典籍中還說「腎開竅於耳，手足少陽經亦分布於耳，耳又為宗脈之所聚」，因此與許多經脈、臟腑有關。耳聾也有分虛實，簡單的區分如下，耳鳴聲大，多屬實證，通常由肝膽實火上擾所致；若耳鳴聲小，多屬於虛證，跟腎氣虛、心血虛或中氣下陷有關。
預防耳鳴重點
那我們到底該如何預防耳鳴呢？耳鳴的預防，其實跟一般的健康生活習慣脫不了關係，以下幾招簡單實用，人人可行：
遠離噪音環境
耳機中的音樂，或週末聚會ktv唱歌時，記得音量適中。音樂嗨過頭，耳朵也會罷工。
重視生活管理
規律作息、多喝水、少喝酒，適當補充維生素B群（對神經功能有幫助）。別熬夜追劇，讓耳朵好好休息。
緩解壓力，做好心理調適
耳鳴有時候更像是心理問題。學會減壓，比如做瑜伽、冥想。每天花10分鐘跟自己對話，釋放情緒。
適當運動，促進血液循環
耳鳴有時跟血管循環不佳有關。適當地做運動，比如散步、游泳，耳鳴自然少來煩你。
耳鳴穴道保養圖解
另外，2招穴道按摩，把握耳鳴恢復的黃金期，讓你快速恢復健康！
第一招，按摩暈聽區，暈聽區在我們耳尖上約1.5公分處，可以改善眩暈及耳鳴！
第二招，按摩我們的耳門、聽宮、聽會這三個穴道，
剛好在耳屏前面，可以稍微張開嘴巴 就可以找到凹陷處，輕輕的按摩這個地方，對耳鳴也會有很好的改善！
衛教重點整理
| 主題 | 內容 |
|---|---|
| 耳鳴的常見原因 | – 暴露在大音量的噪音中 – 極端的壓力或創傷 – 耳蝸中的聽覺毛細胞退化 – 耳朵疾病，例如耳硬化症 – 梅尼爾氏症 – 部分藥物的使用 |
| 中醫對耳鳴的觀點 | – 腎氣通於耳，耳和則耳能聞五音 – 耳聾分虛實：耳鳴聲大屬實證，多由肝膽實火上擾；耳鳴聲小屬虛證，與腎氣虛、心血虛或中氣下陷有關 |
| 預防耳鳴的重點 | – 遠離噪音環境：耳機音量適中，避免長時間高音量音樂 – 規律作息：多喝水、少喝酒，補充維生素B群，避免熬夜 – 減壓：做瑜伽、冥想，釋放情緒 – 適當運動：散步、游泳促進血液循環 |
| 耳鳴穴道保養 | – 暈聽區按摩：耳尖上約1.5公分處，改善眩暈及耳鳴 – 耳門、聽宮、聽會按摩：耳屏前凹陷處，張嘴找到穴位，輕輕按摩緩解耳鳴 |
文章來源：上醫預防醫學發展協會
