圖、文/陳冠閔物理治療師
肌肉拉傷是怎麼產生的呢?其實真正的原因並不是因為負重太重或是運動強度太強，而是在這塊肌肉拉傷之前，它就已經不正常了，也就是跟正常的肌肉比起來，它的柔軟度差，延展性差，就算放鬆還是僵硬的，這樣的肌肉特別容易在收縮用力得時候(尤其是離心收縮)，肌肉纖維撕裂或是斷裂，造成所謂的肌肉拉傷!而肌肉拉傷的症狀，就是一用力就會痛，而且會有點無力感。
另外如果有兩個情況發生的時候，你就要注意了
1.在用力的時候，瞬間感覺到尖銳的刺痛，下一秒就感覺有點沒力。
2.疼痛超過10天以上還不會好。
如果有這兩個狀況發生的時候，就很有可能不會自己好了，或者很有可能好了不久，又拉傷了，變成所謂的習慣性拉傷，這時候要找物理治療師幫你解決疼痛並且找出問題的源頭在哪?
那我們自己可以做哪些處置呢? 我以最常見的肩膀拉傷與背部拉傷做舉例
1.在疼痛發生的24小時內，可以4小時冰敷一次，每次敷半小時，睡覺不用敷，第二天可以開始冷熱敷交替，熱敷15分鐘，再冰敷5分鐘，這樣算一次，不限次數，隨時可做
2. 影片裡我會教大家按摩幾個點位，可以預防跟舒緩肌肉拉傷的機率跟疼痛，一起來學看看
影片來源: 陳冠閔物理治療師
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