暑假了！各位家長們是否已經幫孩子安排好各種有趣的營隊了呢？聯新國際醫院運動醫學科主任，王凱平醫師，近期分享了一個他在營隊指導運動傷害和營養學基礎知識時，觀察到的一個案例，希望引起家長們對於「運動過量、熱量不足」導致孩子長不高問題的重視。
王凱平醫師表示：「剛升上國一的學生裕君（化名）是一位非常愛運動的孩子，幾乎各種體育活動都在行，每天放學都會玩到很累才回家。然而，裕君的家長一直很疑惑，人家都說運動會幫助生長發育，但是裕君的身高卻長期低於同齡孩子，而且雖然吃很多，但也不太長肉。」
經過王凱平醫師詳細了解，發現裕君雖然不挑食，但是他很特別，偏好素食，奶、蛋、肉類吃得很少。而且算起來，整體來說吃進去的熱量跟運動量根本不成比例。這樣的飲食習慣導致他整體熱量攝取不足，無法支撐他高強度的運動需求，從而影響了他的生長發育。
王凱平醫師指出：「裕君的問題可以歸納為三點：飲食不均衡、總熱量不足、運動量過大。孩子的生長發育需要足夠的能量和營養支持。過量運動而未能補充足夠的熱量，會使孩子的身體陷入能量不足的狀態，不僅影響身高，還可能對整體健康產生不良影響。他強調：「孩子應該均衡飲食，適量攝取蛋白質和其他必需營養素，才能健康成長。」
為了讓更多家長了解這一問題，並學會如何為孩子制定健康的飲食和運動計劃，王凱平醫師在他主持的Podcast平台「童話醫師」中，製作了一集故事：酷爸廚藝教室，對孩童宣導飲食均衡的重要性。
該集節目還邀請在國家運動中心任職的吳婉淳營養師協助審閱，分享關於運動過量和熱量不足的知識，以及有助於孩子健康成長的飲食建議，包括：
– 吃足夠的富含蛋白質的食物，如雞蛋、肉、魚和豆類。
– 多喝牛奶，吃乳製品和蔬菜，獲取鈣、維生素D、鋅和鐵。
– 適量運動，不過度運動，確保有足夠的休息時間。
「童話醫師」頻道不僅提供有趣的原創故事，更融入了實用的醫學和生活知識，旨在促進親子共讀，加強家庭間的溝通與互動。此外，該頻道與GCM上醫預防醫學發展協會合作，確保所有醫學內容的專業性與準確性，得到超過400位醫療專業人員的審閱與支持，是家長和孩子們共同成長的好幫手。
文章來源：上醫預防醫學發展協會
