水美眉養成心法—談談中醫袪濕

水是生命之源，萬物皆蘊育自水中，然而對人體來說，水的平衡暢通必須仰賴身體健康的循環與代謝。對水做的女性來說，台灣春夏就是濕邪好發的季節，梅雨季節，又由於地理環境的因素，台灣海島型的氣候很容易造成濕邪侵入人體，進而寄居在體內，或者原本體內就有濕氣，外濕會引動內濕，造成了根深柢固的濕性體質，引發很多腸胃疾病、皮膚的疾病、生殖泌尿道的困擾。

 

濕邪特性

中醫認為濕邪有幾種特性，長久停滯在身體裡，就容易造成女性身心失衡的狀況。首先，濕在中醫裡屬於陰邪，濕邪的形象是可流動但黏滯的液體，在體內不正常停滯，會造成經絡該好好流通的氣血阻塞不暢；其中，和濕最有關的臟腑是脾，脾為運化水濕的主要臟腑，脾臟喜歡乾燥而討厭潮濕，但濕邪偏偏常先困住脾的生理運作，造成陽氣損傷，運化不正常，進而水濕停聚，全身有酸重感覺，好像背了上百斤的石頭在身上；而且如果是濕邪造成疾病多纏綿難癒，病程會拖較長或反覆發作。

 

濕氣對身體的衝擊

濕邪的特性對女性來說最困擾的就是容易侵襲肌膚體表，造成身體的陽氣無法提升，變成頭昏沉重的表現；濕邪停留在肌膚，容易肌膚出油長青春痘，膚質變粗糙，也容易有皮膚紅癢的情況，早上起床也容易面部浮腫；濕邪容易留滯經絡關節，造成關節活動的陽氣布達受阻，就會讓關節有疼痛沉重感；濕邪也容易侵襲陰位即身體下半身或腹面，換句話說，濕邪主要影響泌尿生殖系統及多見身體下部的症狀，如水美眉最討厭的水腫多以下肢較為明顯，小便白濁、婦女白帶、腹瀉等病證，多由濕邪下注所致。那濕邪對於心理層面的影響，容易讓人沮喪、提不起勁，甚至狂下雨的時候，讓人產生憂鬱負面的情緒，真的影響很大欸!

 

濕氣來源

那究竟體內濕氣從哪裡來的呢？這大部分跟長期的生活習慣和居住環境有關：例如喜歡吃冰、喝冰涼的啤酒，長期下來造成脾胃虛寒、代謝力下降；還有習慣吹冷氣、少運動，環境濕度高，排汗少或大小便不暢，則容易造成體質偏寒且累積濕氣；此外現代人愛吃生冷食物，或喜好過鹹、過辣、油膩等重口味飲食，攝取太多鹽分、糖分、油脂、刺激物，加上經常熬夜晚睡，久而久之，身體的代謝功能就無法正常執行。

 

水美眉濕氣自我檢測

那究竟如何知道自己的身體濕氣重不重呢？在這邊提供”水美眉濕氣自我檢測”的方式，趕快來做做測驗!

如果有1 ∼ 2 個症狀代表身體有輕度濕氣；3 ∼ 5 個代表身體有中度濕氣；打勾6 ∼ 13 個代表身體有重度濕氣。

 

□頭常覺得重重的，老是覺得昏昏沉沉的

□全身乏力，提不起勁，睡很多卻還是睡不飽

□不易口渴，很少喝水

□口水多

□痰多

□肥胖，易胖體質

□消化差，就算吃很少肚子也容易脹氣不舒服

□大便軟，容易黏在馬桶上

□兩條腿很重，小腿易腫脹感，尤其久站或是久坐不動的時候

□皮膚有濕疹，容易出油、長粉刺、青春痘

□婦女白帶多

□健康檢查有脂肪肝或高血脂問題

□舌苔很厚

 

６個中醫祛濕妙方

中醫改善身體濕氣重的生活小秘訣其實很簡單，在此提供一些祛濕的小方法：

1.調整飲食，少喝冰涼甜飲，少喝啤酒，清淡飲食，幫助脾臟運化正常

2.控制冷氣溫度，洗完頭馬上吹頭髮，乾燥的頭皮才不會讓濕氣困裹在頭上，侵入體內

3.運動發汗，少淋雨

4.睡眠充足，幫助身心放鬆，氣血運行更通暢

6.居住生活環境保持通風，陰雨天更要加強除濕

7.適當攝取幫助排濕氣的飲食: 薏仁、紅豆、玉米鬚、綠豆、黑豆、冬瓜、決明子、綠茶、紅茶、生薑等

 

改善身體的濕氣，促進身心健康，大家一起來當個健康水美眉吧！

 

本文作者：中醫師｜廖芳儀

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免責聲明：本文所提供之信息僅供參考，並非醫療建議。在進行任何飲食或健康改變前，請先諮詢專業醫師或營養師。