讓孩子專心學習是家長們會關心的事，孩子無論是在平常的學習、完成作業，或是準備以及參加考試，或是參與學習喜歡的才藝和休閒活動都少不了專注力這項重要的能力。
以下是八招撇步和教養法，在日常生活中可以幫助孩子增強專注力：
第一招:建立規律的日常生活
為孩子建立一個穩定的日常生活，包括固定的作息時間、適當的休息時間和規律的活動安排。這有助於孩子建立起生活中的穩定感，從而更容易集中注意力。
第二招:建立適合的學習環境
確保孩子學習的環境安靜、整潔、沒有干擾，例如關掉電視和手機，減少外界噪音和干擾。
第三招:設立明確的目標
幫助孩子設立明確的學習目標，並且將這些目標分解成小步驟，讓孩子能夠一步一步地完成，從而增強專注力和動機。
第四招:使用時間管理技巧
教導孩子如何有效地管理時間，例如使用時間表或番茄鐘等工具來幫助他們集中精力，並且在適當的時間內完成作業以及該完成的事。
第五招:提供有趣的學習活動
讓孩子參與有趣且具有挑戰性的學習活動，這樣可以激發他們的興趣和動力，從而更容易保持專注。
第六招:鼓勵運動和休息
定期鼓勵孩子進行運動和休息，例如戶外活動、伸展運動或放鬆的呼吸練習，這有助於提高注意力並減輕壓力。
第七招:提供積極的反饋和獎勵
當孩子展現出良好的專注力時，給予積極的反饋和獎勵，這會鞏固他們的行為，並且激勵他們繼續努力。
第八招:大人以身作則
作為父母或教育者，展示良好的專注力和學習態度，因為孩子往往會模仿成年人的行為。透過你的示範，孩子會更容易理解專注力的重要性並且學會如何集中精力。
這些方法的實施需要時間和耐心，但通過持之以恆地培養與練習，可以幫助孩子建立起良好的專注力，從而更好地應對學習和生活中的挑戰。
本文作者：兒童職能治療師｜林美雯
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文章來源：上醫預防醫學發展協會
