💡你是否中了以下幾種狀況呢？
🔹️運動頻率較低，導致運動恢復差，落入疲倦易懶的惡性循環
🔹️經常性訓練，需要快速完整恢復，以期提升運動表現
🔹️不易入睡或淺眠易醒
🔹️容易感到緊張、焦躁
🔹️心情低落、提不起勁
🔹️身處高壓環境
🔹️需要高度專注
找到對身體最好的恢復策略，突破訓練瓶頸
🏃♂️完整的訓練計畫包含 運動、營養、恢復，三者缺一不可。而恢復包含被動式運動按摩伸展、主動式輕度活動、適合的營養補充、深度休息。
🏃♂️平常規律訓練的我和教練同事們，很需要運動後身體有效恢復，以及良好的睡眠品質，才易維持並幫助突破。
🏃♂️但是好景不長，總有壓力大、煩心事頗多之時，加上也有搭配其他戶外爬山、潛水活動，不同類型的運動及身體關節、肌肉不同的刺激和協同作用，極度痠痛且延續好幾天，造成阻力訓練的強度受到影響，身心俱疲，每次的訓練無法做到有效率的神經–肌肉傳導，重量停滯，也需要較久的組間休息時間，無力感快速席捲而來；變得較淺眠，感覺一整晚沒有休息到，原本一覺到天亮的我竟也睡眠品質出狀況。
🏃♂️調整作息並服用眠易復恢復膠囊的第一天，馬上有感，較易入睡，隔天精神也意外的好。通常保健品需要吃一段時間累積，但個人吃一顆就覺得效果很明顯！而且這樣的狀態也持續在食用的每一天當中。每天睡前一小時會吃一顆眠易復恢復膠囊；腿日訓練後再加一顆，協助降低不適感且完整恢復體力，持續吃也能較容易達成工作目標。
眠易復 運動恢復膠囊，緩解運動後的不適
🏃♂️深邃的深紫色膠囊透著微光，包覆著灰咖啡小顆粒；10顆一排使用方便且易保存，膠囊大小適中、吞服容易，且成分上素食者可食用。
🚩OPLUS益生菌萃取豐富微元素，緩解運動後代謝壓力造成的不適。
🚩麩氨酸、紓壓肽GABA，可調節代謝及訊息傳遞，為重要傳導物質，幫助緩解運動後的緊繃和不適。
🚩檸檬馬鞭草，天然植萃配方，作為藥用植物，能維持正常代謝。
🚩支鏈胺基酸（BCAA）補肌強身，協助加速身體修復損傷的肌肉，進而提升運動表現；延長耐力運動時間。
當肌肉在運動期間會消耗BCAA，同時大腦中色胺酸水平相對增加，色氨酸會轉化為血清素，然而血清素與BCAA的比值上升可能導致運動疲勞。因此加入BCAA能減少運動疲勞。
🚩維生素B群 提供能量代謝，增進神經系統的健康，也可協助飲食中的色胺酸在體內轉化成血清素，提振白天精神及心情，以及最終轉換為褪黑激素，配合良好作息，幫助調節生理時鐘。
🚩維生素D3可維持神經、肌肉機能。
🏃♂️聯手「國立體育大學運動科學研究所」合作開發，並通過SGS及CSSM禁藥檢測，安全可靠，也可應用在職業運動員賽後恢復。
💊#堅心 #RFS #運動所需 #眠易復 恢復膠囊
堪稱 #運動後恢復救星！💊
🏃♂️我是 #Queenie營養師 #健身教練Queenie
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文章來源：上醫預防醫學發展協會
