3C藍光危害大？這件事比藍光嚴重多了？！

記者 魏吟冰/台北報導

3C產品帶來的問題，除了肌肉筋膜、肩頸等問題外，「藍光」也是一個近來經常被討論的問題與重點。坊間紛紛推出的抗藍光眼鏡，不只成年人趨之若鶩，家長擔心小朋友從小為藍光所害，乾脆來個親子抗藍光眼鏡。但3C藍光危害真有那麼大？嘉義長庚醫院視網膜專科醫師陳慶隆提出了較相異於坊間主流媒體的觀點。他撰文指出，以其在美國參與眼科門診及臨床研究經驗，並沒有特別討論3C傷眼或因此而造成任何特殊案例。而在所謂有害光線中，紫外線波長100-400nm，因太陽光的長時間接觸，林口長庚醫院青光眼科醫師李泳松曾說造成眼睛對水晶體和黃斑部病變的傷害特別大，從事戶外活動時，做好眼睛的防曬可能比抗藍光重要多了！視網膜黃斑部病變多與高度近視或退化性問題引發，3C產品導致恐有過度推論之嫌

陳慶隆醫師在最新一期的《長庚醫訊》中為文指出，國內3C產品傷眼的案例報導有越來越年輕化的趨勢。以他的臨床經驗與在美國哥倫比亞大學進修的經驗，3C傷眼的案例需有更嚴謹的證據證明，報導提出的案例多與視網膜黃斑部病變有關，本就是高度近視或退化性問題引發，與使用3C產品導致的相關性恐有過度推論之嫌。

陳慶隆醫師指出，期刊論文搜尋後發現，只有若干關於長時間使用智慧型手機而導致近視增加的文章，並沒有關於智慧型手機與視網膜或者是黃斑部病變相關聯的刊載。藍光對眼睛所產生的影響，稱之為藍光風險。藍光對眼睛所造成危害的結構，是在視網膜感光細胞及視網膜色素上皮細胞。高能光線所產生的自由基攻擊感光細胞及色素上皮細胞的小胞器，特別是攻擊粒腺體DNA，進而導致細胞凋亡。

生活中藍光本就自然存在，視網膜中類胡蘿蔔素本身就是自由基清道夫

但生活中自然光線下，藍光本來就存在。相對的，我們的眼睛結構中原本就有與生俱來的防禦方式。陳慶隆醫師進一步指出，除了水晶體可以濾除部分藍光及大部份的紫外光AB之外，視網膜黃斑部有許多類胡蘿蔔素中的黃色色素，主要為葉黃素和玉米黃素，可以吸收光譜在460奈米左右的光線，也就是說這些色素可以吸收藍光及紫外光，就像過濾器一般來保護重要的感光細胞及色素上皮細胞。大約有50%的視網膜類胡蘿蔔素集中在黃斑部，特別是中央窩附近，可以提供更好地保護。再則，這些黃色色素同時也是非常稱職的自由基清道夫，以避免自由基的傷害。有了這許多機制的保護，在一般光線的狀況下不用擔心太多。

做好戶外活動的眼睛防曬，比抗3C藍光還重要

那要如何正確使用3C產品，最重要的是減少使用時間或是定時讓眼睛休息，可以避免用眼過度。建議是每使用20分鐘，就應該休息或是將視線轉移到遠的地方至少10分鐘。至於，抗藍光的護目鏡相關產品，陳慶隆醫師認為，正常環境使用下並不需要，除非在戶外或可預期的強光環境才需要。反倒是進行戶外活動時配戴太陽眼鏡，做好眼睛防曬，才是更重要的議題！