李玟輕生警示 夏季高溫、憂鬱、失婚三大風險因子

生活中心/綜合報導

華語樂壇天后李玟（CoCo）輕生離世的消息震驚演藝圈，許多歌迷、演藝人員紛紛發文哀悼，緬懷這位陪伴大家長大、永垂不朽的華語流行天后。李玟的胞妹李思林表示，李玟這幾年間飽受抑鬱症折磨，雖然有正能量陽光女神封號、以加州陽光般帶來樂觀的樣子給歌迷，何以會輕生，著實令人不捨。醫療健康諮商心理學會理事長李玉嬋教授解析，正值盛夏高溫人心浮躁易增加自傷風險，加上李玟生活上遭遇失婚、左腿隱疾、聲帶磨損等身心磨難，加重多年憂鬱症的沉重，可能是導致李玟這位眾人眼中樂觀女戰士放棄奮戰的三大因子。

李玉嬋教授引用心理學相關研究報告指出，夏季溽暑，人心易浮躁、焦慮、不耐煩，影響心理健康程度大於寒冷冬季；歐美國家並發現，因氣候變遷讓夏季氣溫飆升，自殺率也大幅上升。研究發現，美國和墨西哥過去數年，天氣溫度每上升攝氏1度，自殺率即升高0.68至2.1%。為驗證此警訊，哈佛心理學博士湯發鉅也引用哈佛大學的一項研究，比較住在沒有冷氣房間學生的認知心理測驗結果，確實比住在冷氣房的學生遲鈍，需較長時間才能做出平時可有的反應。

除了酷暑難耐的風險因子之外，李玉嬋教授再引心理學研究指出，原本就有身體健康問題或心理困擾者，抗壓力較弱，自體免疫力或體溫調節也較弱，更容易暴怒攻擊自己或家人，更需要積極主動關心留意。李玟的加拿大籍富商老公Bruce不忠，而她視如己出的繼女也並未站在她身後給予支持，種種家庭、健康帶來的考驗，讓身處壓力困擾情境的人，往往會有較負面的想，或認定自己受制於人、無法停止被找麻煩；或相信誰也幫不上忙、讓自己消失才能結束痛苦…。容易被以偏概全的悲觀負向認知綁架，鑽牛角尖地的想法迫使自己走向死胡同。

因此，醫療健康諮商心理學會理事長李玉嬋教授建議，若透過心理諮商對話的回饋，有機會敏覺並重建合理思維的正向認知，因為在心理諮商過程中，諮商心理師會協助案主覺察到自己的非理性認知、災難性的想法，陪伴你重建問題可解決的信念來化解心理危機。也歡迎民眾與「醫療健康諮商心理學會」聯絡，提供免費公益心理諮詢、及付費心理諮商服務。另外，也可善用心理評估工具，偵測損人不利己的非理性認知，進而學習擴展心理彈性思維，翻新日常與自己對話內容。例如選擇合理認知觀點告訴自己，有人找麻煩、也有人給關愛，以此跳脫讓自己受苦的認知信念來因應壓力困擾。

另建議可聚焦心理的情緒面進行心理風險管理，針對人的情緒心理多變，需能敏覺日常心情起伏變化，學習情緒管理找回平靜心情的方法。李玉嬋教授同時以圓融幸福促進協會理事長身分強調，可以簡單的方式檢視自己心理健康狀態，例如可用心情溫度計、心理健康BMI幸福指標等心理評估工具，偵測情緒狀態是否憂鬱之外，更重要是能否感受幸福快樂好心情，適時調節提升正向幸福感的重要性。此外，心理學發現平時不憂鬱也不快樂的無感之人，有時遭遇逆境，少了正向情緒經驗保護力，往往不容易發現其陷入低潮憂鬱，甚至出現自傷危機。李玉嬋教授從正向心理健康促進幸福保護力的觀點，偵測自己是否擁有正向人際支持親密感、正念情緒平靜感、正向認同意義價值感，以這三種心理健康幸福感，形塑緩解心理風險的正向情緒幸福美好生活感受。