文/ Leon Chu
一直以來，台灣人都有一句共通的問候語，那就是「呷飽沒？」（吃飽了嗎？）之所以會將這樣的一句話掛在嘴邊，是因為台灣早期生活環境並不好，大多數的人最在意的就是能不能讓家人吃個溫飽，所以「呷飽沒？」與其說是問候語，倒不如說更像是一句祝福，希望對方有吃飽，因為填飽肚子就等於顧好了生活。
到了現代，這種互相關心的溫暖人情味依舊保持著，只是人們關注的重點開始從肚皮轉移到睡眠，現在幾乎時常可以聽到人們在寒暄時提到「昨晚睡得好嗎？」「你怎麼看起來沒什麼精神，是不是沒睡好？」互道晚安時也習慣祝福彼此「做個好夢」。其實這樣的轉變其來有自，因為身在高壓社會的你我，往往最容易忽略且最難以顧及的，就是自己的睡眠品質，而睡得好不好，深深影響著日常的各種表現。
別將白天的壓力陪你入眠
莉婕（化名）是一個非常典型的「人生勝利組」，從小生活在優渥的家庭裡，受過很好的教育，甚至還出國留學，回來後在外商公司上班，收入令人稱羨，雖然還沒結婚，但也有穩定交往的男友，一切都順風順水、相當幸福。然而她卻帶著滿臉愁容來找我諮詢，且一開口就提到了自己的情緒問題。
「明明知道不應該，但我就是控制不住脾氣，老是會情緒失控。」經過一番討論後我得知，生活上的一些瑣碎小事，都能讓莉婕理智斷線，但她卻不明所以，儘管用了許多方法，也向專業的心理諮商師尋求協助，仍舊沒有太大的改善，甚至還被說是「庸人自擾」。因此她來找我，最主要就是希望我能引導她找出自己無法控制情緒的具體原因。
莉婕提到，她在工作中常常很緊繃，雖然旁人都認為她表現得很好，但她卻對自己有更高的要求，處處都希望自己能維持一個「海歸子女」的優質形象，龐大的壓力讓她夜裡總是難以入眠，因為滿腦子不停想著的，都是白天自己「哪裡做得不好」、「哪裡還能有更好的處理方式」；即使睡著了，也很容易驚醒，就連枕邊男友躡手躡腳的開燈聲響，都能讓她瞬間醒過來。
我相信像莉婕這樣嚴以律己的人肯定不在少數，我自己也曾經有過類似的經驗，當時我的內心深處對於那個自己「應該」要有的狀態非常堅持，周遭的朋友家人說再多鼓勵的話，也難以抹去自己給自己的負面評價。長此以往，正面的能量便逐漸被消耗殆盡，生活中就只剩下無盡的緊張與焦慮，進而影響到睡眠品質。
走過那樣的歷程，我深刻了解到世界上沒有哪個人是天生完美的，物理化學比較強的人歷史地理可能就弱了些；擅長各種語言的人或許就是會被數學公式難倒。沒有人是完美的，我們都會在犯錯及修改調整的過程中一步步成長過來，真正的重點在於對自我狀態的理解，以及看清、看懂自己需要調整的地方。
睡得好是首要之務
我用自己的經驗，提醒莉婕「放過自己」的重要性，並且進一步調配由「薰衣草、快樂鼠尾草、岩蘭草」等，專屬助眠多種配方的療癒系列精油，協助她穩定心神、安心好眠。在天然的療癒系列精油香氛中，薰衣草是眾所周知能平衡中樞神經、具有精神撫慰效果的助眠神隊友；而岩蘭草能提供對抗焦慮與沮喪的能量；快樂鼠尾草則可以給人放鬆及幸福感。在睡前以擴香及滾珠的方式使用精油香氛，讓莉婕的睡眠品質確實獲得改善，日常的情緒也因此穩定不少。
為什麼我會如此強調睡眠的重要性，甚至將一夜好眠視為療癒的開端？答案很簡單，就是因為「深層睡眠」是自我修復的良方。如果能夠睡得好，許多精神層面的壓力與問題將能獲得療癒與改善，但若長期失眠或睡眠品質不佳，那麼身心靈都無法獲得休息，當然會影響到各方面的表現。
不過，我非常不建議有睡眠問題的人去依賴藥物或酒精，畢竟不健康的方式終究還是會對身體造成傷害。事實上在我們身處的大自然之中，不乏能夠幫助我們的天然能量，透過專業的香氛師作為橋樑，找到適合自己當下狀況的療癒精油，會是改善生活、療癒自我的一個好方法。
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