記者范振和∕花蓮報導
「背著運動書包邁向超高齡社會！」慈濟大學物理治療學系副教授陳家慶今（30）日在花蓮縣運動舒（書）包指導員回訓研習活動中，秀出「運動書包」內的棍棒與彈力球、彈力帶複合式操作絕活，期盼指導員能舉一反三，讓更多老人家運動養生，快樂安享晚年。
▲慈濟大學物理治療學系副教授陳家慶（中）頒發指導員結業證書後快樂合影。（圖／記者范振和攝）
花蓮縣衛生局今天推出運動舒包指導員回訓研習活動，數十位指導員齊聚一堂。 陳家慶指出，我國在2018年3月已邁入高社會，推估2025年65歲以上老年人口將超越20%，進入超高齡社會，因應即將到站的「超高齡班車」，該怎麼辦？老人在老化過程中，會面臨肌少症、衰弱症、慢性病、跌倒等諸多困擾，因而重視高齡衰弱與失能者活動，刻不容緩。
▲慈濟大學副教授陳家慶（左）與指導員蔡淑香（右）運用棍棒結合沙包示範接力。（圖／記者范振和攝）
陳家慶表示，老年人肌肉質量隨年齡增加，呈現老化現象，尤其以下肢伸肌群的萎縮與流失最為明顯，宜「早期發現、早期預防、早期治療」，儘量少坐多動，而以評估為導向運用運動書包（內有棍棒、沙包、彈力帶、極球等），進行活動設計，因才施教，就能讓銀髮族愛上趣味十足的養生運動了。
▲慈大副教授陳家慶運用棍棒結合彈力帶示範自創的「彈棍操」。（圖／記者范振和攝）
口若懸河的陳家慶不僅能將棍棒等教材單一示範，更能將棍棒、沙包、彈力帶等混合操作， 訓練長者更多部位的肌肉群，以彈棍操而言 ，他將彈力帶綁在登山棍兩端，做出踩油門、拉提琴的動作，讓指指導員看得目不轉睛。不過他提醒長者運動前應做好5至10分鐘的暖身動作，運動後至少要有5分鐘的緩和運動。 
▲運動舒包指導員結合棍棒、極球與彈力帶自創複合式運動法。（圖／記者范振和攝）
今天上午，職能治療師王玠鈞也以「運動書包工作坊」為題，讓指導員了解認知介入的類型、活動設計與分級等，也讓指導員進行活動設計實作，分成四組的指導員分別說明動靜態活動，相互切磋觀摩，紛表受益良多。最後，回訓指導員上台演示研習成果，就在陳家慶頒發結業證書後，圓滿結束了研習活動。 
▲慈大副教授陳家慶說明極球運用方法。（圖／記者范振和攝）
