記者池文中∕台東報導
對抗疫情，健康起步走，台東縣16鄉鎮市健走班陸續開班中。26日在綠島先登場，透過「綠島愛健康-健康起步走」活動，向民眾廣為宣傳，提升身體活動量，有助於促進健康，讓健康從「健走」開始。縣政府衛生局歡迎有興趣的民眾，6月底前至當地衛生所洽詢，並踴躍報名體驗。
衛生局表示，民眾多多進行身體活動，避免久坐、少動的生活型態，才能保持良好體力並提升免疫力，更能有效對抗相關疫情。因應肺炎疫情，可在空曠的戶外或郊區進行健走，儘量不要前後緊貼(前後距離保持4~5公尺)，健走時以左右並排或前後斜位為佳。
綠島鄉衛生所今天舉辦「綠島愛健康-健康起步走」宣導活動，吸引不少鄉親熱情參與，由彰師大運科所的老師帶領大家進行毛巾健康操、間歇性健走等活動，健走前並量腰圍，健走後舉辦有獎徵答。希望藉由活動，提升民眾對健走的知能，大夥一起健康走。未來三個月內，延平、達仁等衛生所的健走活動，將陸續發布相關訊息。
衛生局指出，健走班最終目標為達成每週150分鐘的中度身體活動量(以健走為主，搭配騎腳踏車、健康操等活動)並維持3個月。透過共同參與並設定目標、經由每天記錄身體活動的類型和時間，督促並檢視自己是否達成各個小目標(每天、每週)，最後完成終極目標。
又指出，參與活動的鄉親可藉由3個月的體驗，了解規律身體活動的好處，強化規律身體活動的動機和知能，有興趣的民眾可於6月底前至當地衛生所詢問，歡迎在地民眾踴躍報名體驗。
衛生局進一步說明，「間歇式健走」為每週4次以上，每次30分鐘，以快走3分鐘，再慢走3分鐘為一循環，做5次即可完成。「間歇式健走」讓身體承受適當負荷，是一種可提升肌力和持久力的訓練方法，是一個有減重效果、增加趣味性的健走。
