圖、文/陳冠閔物理治療師
國內現在騎自行車的風氣可說是非常的盛行，但也產生很多的運動傷害，其中膝蓋痛是最常見的問題，而根據痛的部位不同，分成兩種狀況：
1. 膝蓋前側痛與內側下方痛：
原因為股四頭肌出問題造成的疼痛，當踩踏的過程中，太過重踩，例如站起來踩，或是都不變速，全程用最重的齒輪在踩，這樣都會導致股四頭肌因為過度使用變得愈來愈僵硬沒有彈性，造成它變成是一個不正常的肌肉，呈現出來的疼痛就會在膝蓋前側跟內側下方。
2. 膝蓋外側痛：
原因為闊筋膜張肌出問題造成的疼痛，當我們在騎車的時候，我們的髖關節都是處在屈起來，大腿微微外開的狀態，這時闊筋膜張肌最用力，一但長時間處在這種姿勢，會讓闊筋膜張肌過度使用，而它呈現出來的疼痛症狀就是在膝蓋外側。
到底該怎麼自我舒緩疼痛呢？詳情請參閱影片內容
影片來源: 陳冠閔物理治療師
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