花蓮403地震及其餘震的影響,許多人在此次天災後報告感覺到地在不停晃動,即使周圍環境並未有實際地震的跡象。身心科醫師警告,這可能是一種稱為假性地震的心理現象,特別容易影響以下三個族群。

什麼是假性地震?

假性地震是一種心理現象,通常在強震後出現。當人們經歷了嚴重的天災後,大腦可能變得更加敏感,導致心理上的震顫感,即使沒有實際地震發生。這種感覺可能與焦慮、壓力或恐懼等心理因素有關。

假性地震好發族群

根據統計,假性地震好發於以下三類族群:

  1. 極度焦慮或有恐慌症者: 患有焦慮症或恐慌症的人更容易感受到假性地震的感覺。
  2. 曾經經歷過真實地震的人: 對於曾經歷過地震並對此有心理創傷的人來說,假性地震的感受可能更加明顯。
  3. 壓力大的人群: 長期處於壓力或緊張狀態的人也容易出現類似的錯覺。

假性地震的察覺與症狀

若感覺到地震,但周圍環境和他人並未有相應反應,可能是一種假性地震。以下是假性地震的幾個常見症狀:

  1. 焦慮恐慌: 感覺到地震時可能伴隨著強烈的焦慮或恐慌感。
  2. 身體症狀: 如頭暈、心悸、震顫等,可能與心理因素有關,而非實際的物理震動所致。
  3. 認知失調: 對環境的感知可能出現偏差,例如錯誤地感覺到周圍環境在晃動。

如何應對假性地震?

若發現自己有假性地震的症狀,可嘗試以下方法舒緩緊張心情:

  • 多做腹式呼吸法:透過鼻吸、鼻吐、放鬆的方式進行深呼吸,有助於舒緩焦慮情緒。
  • 尋求支持:與家人、朋友或專業醫師分享自己的感受,並尋求支持和建議。
  • 放鬆身心:透過休息、運動、冥想等方式放鬆身心,有助於減輕壓力和焦慮。

在這段特殊的時期,保持冷靜、理性,並採取適當的應對措施是關鍵。

新聞來源:享新聞