從預防醫學的角度來分析春分節氣，我們可以考慮以下幾個方面：
春分的時間點
春分通常在每年的3月20日或21日，這是太陽直射赤道時的日子，也是春季正式開始的時間點。春分又稱為“日中”、“日夜分”。《月令七十二候集解》曰：“二月中，分者半也，此當九十日之半，故謂之分。”《春秋繁露》說：“春分者，陰陽相半也， 故晝夜均而寒暑平。”所以，春分的意義，一是指一天時間白天黑夜平分，各為12小時;二是古時以立春至立夏為春季，春分正當春季三個月之中，平分了春季。
春分作息的訣竅
隨著春分的到來，白天和黑夜的時間變得更平衡，日照時間和夜間時間相等，這可能會影響人們的生活節奏和作息時間。人們應該調整自己的作息時間，使之與自然的變化保持一致，有助於身體的生物節律與大自然同步。
充滿欣欣向榮生機的春季，根據中醫天人相應的養生觀點，這樣的環境最利於生養陽氣、潤精血、化津氣。 建議民眾春季起居養生可安排夜臥早起，因為《黃帝內經》特別指出：「春三月……夜臥早起，廣步於庭，被發（披髮）緩形（緩行），以使志生……此春氣之應，養生之道也。」 這邊所謂「夜臥早起」，即「晚睡早起」，因為春天有「生發」之氣，要珍惜春季時光，讓身體沐浴在春光之中，就不用太早睡覺；但是特別要強調: 晚睡也不能超過晚間11點，中醫的精專營氣認為肝膽經在晚上11時到凌晨3時最為活躍，「人臥則血能歸肝」，故在此時應入眠。 一般來說，中醫認為最佳的睡眠時間是「亥時」，即晚上9點至11點，因為氣血流注三焦經，三焦經掌管人體諸氣，是人體氣血運行要道，如果在亥時睡眠，意思就是至少在晚上11點前入睡，百脈方可休養生息，對身體有益，因此春天的「晚睡」，是指「不宜睡得太早」，亦即不宜在晚上9點以前就去睡覺，但也不要超過晚間11點就寢。 春主肝，「肝在體合筋」，早起活動，伸展筋骨有利於肝氣舒暢，「廣步於庭，披髮緩行」，起床後先別急著打理門面，拘泥正式裝扮，穿著輕便寬鬆，柔軟保暖的衣服到戶外散步、漫行，達到生發不息的作用。
五臟對應春分的影響
根據中醫的理論，春季對應的是肝臟和膽囊。春分這一節氣的到來，意味著陽氣漸升，氣候變暖，人體的陰陽平衡也隨之發生變化。在春分之際，肝臟的氣機應當舒展，保持順暢，避免因為情緒波動或生活作息不當而導致肝氣鬱結的問題。同時，春季的氣候也容易導致人體陰虛，這時候適當補充一些滋陰養血的食物和補品，有助於調節體內陰陽平衡，提升免疫力，預防春季常見的各種疾病。
春分節氣的到來意味著季節變換，對人們的生活作息、情緒和身體健康都有著一定的影響。通過調整作息時間，注意情緒管理，適當補充養分，可以幫助我們順應自然的變化，預防春季常見的健康問題，保持身心健康。
春分作為二十四節氣之一，對人體的健康有著特定的影響，因此在這一時期可以通過適當的食材和藥材進行調養，以預防疾病，增強身體的抵抗力。
春分引經藥的提醒
在春分這個時節，陰陽交替，陽氣逐漸升騰。根據中醫理論，春季應該調養肝氣，保護肝臟健康。因此，常用的引經藥物包括黃芩、柴胡等。黃芩有清熱解毒、泻火瀉痰的功效，對調節肝氣有一定的作用；柴胡具有疏肝解郁、升陽散寒的功效，有助於舒緩因氣機不順暢而引起的情緒波動。
春分適合什麼樣的藥材
春分適合使用一些具有潤燥、滋陰的藥材，以補充春季容易出現的陰虛症狀。比如，枸杞子具有滋陰補腎、補血潤燥的功效，適合用來調理春季的陰虛；北芪則是一種滋補強壯的藥材，有助於增強人體的抵抗力，預防春季容易出現的感冒等疾病。
麥冬：麥冬具有滋陰潤肺、清熱養胃的功效，適合春季氣候乾燥、易引起咳嗽、喉痛等症狀的人群食用。
白朮：白朮有健脾胃、益氣固表的作用，能夠調理脾胃功能，增強脾胃的消化能力，提高人體的免疫力。
當歸：當歸具有補血調經、活血化瘀的功效，對調理女性的月經不調、貧血等問題有一定的幫助，同時也有助於提高免疫力，預防感冒等疾病。
淮山：淮山有益氣養陰、補脾益胃的功效，對調理脾胃虛弱、食慾不振、脾胃濕熱等有一定幫助，同時也有助於增強免疫力，預防感冒等疾病。
枸杞子：枸杞子富含維生素C、維生素E等抗氧化物質，有助於提高免疫力，保護肝臟，同時也具有明目、養血的作用
春分推薦食材
春季飲食宜清淡，多吃一些具有滋陰潤燥功效的食材，如梨、百合、荸薺等，有助於補充水分，保持身體的水分平衡；此外，春季適合多吃一些蔬菜，如菠菜、生菜等，有利於清熱解毒，調理脾胃。
蓮子：蓮子有益氣養心、清心安神的作用，適合春季氣候多變、易情緒波動的人群食用，有助於舒緩壓力、改善睡眠品質。
玉米：玉米富含維生素、纖維等營養物質，有助於調理腸道功能，預防便秘等腸道問題，同時也有助於增強免疫力，保護呼吸道健康。
青菜：春季青菜豐富，如菠菜、芹菜等，富含維生素、礦物質等營養物質，有助於補充身體所需的營養，同時也有利於清熱解毒，調理脾胃。
魚類：春季適合多食用新鮮的魚類，如鱸魚、草魚等，富含優質蛋白質、不飽和脂肪酸等，有助於增強免疫力，保護心血管健康。
春分時節適合通過引經藥、藥材和食材進行調養，以補充陰虛，調理肝氣，增強抵抗力，預防春季常見的疾病，保持身體的健康和平衡。但在使用藥材時應根據個人體質和狀況，適當配合使用，避免過量使用或不當搭配造成不良影響。最好在專業醫生的指導下使用。
另外，在春分這個時節，還可以進一步補充一些具有益氣固表、調理脾胃的食材和藥材，以增強身體的免疫力，預防外邪入侵，達到身心健康的目的。
綜合以上所述，春分時節適合選用具有滋陰潤燥、益氣固表、調理脾胃的藥材和食材進行調養，以適應氣候的變化，增強身體的抵抗力，預防疾病的發生。同時，注意適量運動、保持良好的生活作息，保持心情舒暢，有助於提升整體健康水平。此外，還應注意避免過食油膩、辛辣等易上火的食物，適當控制飲食，保持身體的平衡和健康。
文章來源：上醫預防醫學發展協會
