為什麼選擇吃海藻鈣？是補充天然鈣質的最佳選擇
海藻鈣，是一種源自於海洋的天然鈣質補充品，其主要成分來自於海藻。這種海藻在經過專業的萃取和精製過程後，可以提供高品質的鈣質供人體吸收，根據研究顯示，海藻鈣的吸收率遠高於其他鈣質補充品，這是因為海藻鈣的分子結構使得它在人體內更容易被吸收，進一步提升人體的補充效果。
除此之外，海藻鈣還擁有其他優勢，海藻鈣含有許多與鈣質相關的微量元素，這些元素可以幫助鈣質更好地被人體吸收。再來是海藻鈣的生物利用度高，這意味著人體可以更有效地利用和吸收這種鈣質。因此，對於想要補充鈣質的人來說，海藻鈣無疑是一種理想的選擇，它不僅提供了高品質的鈣質，還具有高吸收率和生物利用度，有效提升我們人體健康，這也就是為什麼海藻鈣成為許多人補鈣的首選之一。
海藻鈣副作用嚴重嗎？是否會有什麼風險？
雖然海藻鈣是屬於天然的保健食品，幾乎不太可能產生副作用，但還是有一些存在風險需注意。最常見的副作用包括消化不良，例如腹痛、腹脹或便秘，這些症狀通常在停止服用後會消失，另外，雖然比較罕見，但有些人可能會對海藻鈣產生過敏反應，像是皮膚疹、呼吸困難或面部腫脹，因此當出現這些症狀時，應立即停止服用並尋求醫療幫助。
除了消化系統的影響，另一個需要關注的風險是過量攝取。儘管海藻鈣是一種安全的補鈣方式，但它跟其他營養品一樣，過量攝取可能會導致身體不適，例如頭痛或肌肉痙攣，這是因為過量的鈣質攝取可能干擾身體的機能運作，尤其是超過每日建議攝取量的2000毫克，可能增加腎結石和心血管疾病的風險。
此外，雖然罕見，但也有報告指出海藻鈣可能引起過敏反應，特別是對海藻或碘過敏的人，這類過敏反應可能表現為皮膚疹、呼吸困難或其他過敏症狀。因此，對於有過敏體質的人來說，在開始服用海藻鈣前，應先與專業醫師進行過敏測試。
海藻鈣怎麼吃？先瞭解正確的食用方法
海藻鈣的食用方法有一些需要注意的地方。首先，海藻鈣建議在空腹時食用，這是因為在空腹的狀態下，胃酸的濃度較高，有助於海藻鈣的分解和吸收。此外也應避免與高草酸、高磷的食物同食，因為這些物質如果與鈣結合，可能會形成不易溶解的鈣鹽，進而影響鈣吸收，所以海藻鈣的每日攝取也是一個考量因素。成人的攝取量為1000-1200毫克，過量攝取可能會出現副作用，例如便秘、腹瀉等。
根據世界衛生組織 （WHO）建議，不同族群的鈣質攝取量如下：
成年人：1000毫克／天
孕婦和哺乳期婦女：1000-1300毫克／天
50歲以上成年人：1200毫克／天
除了補充鈣質之外，還應養成良好的生活習慣，需結合均衡飲食、適量運動和充足日照，以促進鈣的吸收並維持骨骼健康，經由以上的綜合方法，可以讓海藻鈣達到最大化的健康效益。
避免海藻鈣副作用，完美享受健康人生
海藻鈣作為一種天然來源的鈣質補充劑，其高吸收率和生物利用度無疑使它成為補鈣的理想選擇。然而，正如我們討論的，使用海藻鈣時仍需留意潛在的副作用，並遵循正確的使用方法以確保最佳效果和安全性，讓海藻鈣達到最大的健康效果，但如果有任何疑問或是不確定，應該尋求醫生或營養師的專業建議，一起共同追求更健康的美好生活！
文章來源：上醫預防醫學發展協會
