潮健康／編輯部
40歲大腦認知就會開始退化？ 只吃銀杏難解決失智問題？
據國發會資料顯示，台灣2025年即將進入超高齡社會，而根據台灣失智症協會推估，每4位65歲以上老人有1位有認知衰退狀況，年紀愈大盛行率愈高。更有研究指出，隨著年紀的增加，大腦認知功能在40-50歲開始有退化的現象。目前能改善認知障礙的藥物治療有限，且民眾容易忽視病徵，導致難以減緩惡化速度。不過，根據美國歷時3年最新COSMOS研究顯示，綜合維他命可減緩認知衰退約60%，對於預防失智而言可謂是一大利多。
林口長庚家庭醫學部主治醫師林彥安醫師也表示，一般民眾容易誤會失智症狀為老化正常現象，其實失智症的惡化更迅速；也有誤以為補充單方營養素如銀杏即可減緩認知衰退，但因腦部所需營養多元，僅補充單一營養素難以減緩問題。為此醫師提出完整營養、社交、運動3大關鍵，籲民眾及早行動補充多種營養素。
大腦不可逆衰退如房屋崩塌 醫曝預防失智症3大關鍵
林彥安醫師說明，失智症並非一瞬間的事，而是逐漸轉變的過程。大腦內佈滿腦神經、細胞，不同區塊所需營養不盡相同，並非單一營養素就可以提供整個大腦的需求。「大腦認知功能像一棟房子，由記憶力、執行力、辨識力、語言力與自控力等功能構成，如同鋼筋、水泥及管線可組成一棟房子，隨時間開始老舊滲蝕、水管漏水，若不盡速全面修繕可能每況愈下！」
因失智徵兆可能從40歲就開始浮現，又是不可逆轉的功能衰退，民眾如不及早意識到風險，展開補救措施延緩衰退狀況，等到發現認知功能開始受影響，嚴重程度與速度恐怕會加遽。而根據最新研究，營養可以是保護認知退化的因素之一，因失智症初期徵狀可能影響情緒，甚至降低社交意願，而補充完整營養有利於運動需要的體力，且能提供良好的精神於社交。
最近刊登在美國阿茲海默症和失智症期刊上的COSMOS研究，歷時3年並分析2,000多人，證實補充綜合維他命有助於認知、記憶力、行為執行功能，更可以減緩認知衰退達6成。林彥安醫師建議，因身體有許多無法自行製造的營養素，若40歲以上開始有認知衰退風險的民眾，可選擇涵蓋20種以上必需關鍵營養素之綜合維他命保健品，及早開始減緩認知衰退的影響。
不是只有長者會出現認知問題！ 醫破解3大預防認知衰退迷思
林彥安醫師警告，民眾容易誤信以下3大失智症迷思，而延誤減緩認知衰退的黃金時機：
1.
覺得自身離失智還很久：大腦的認知功能有可能在40-50歲就發現有衰退的情況，若能及早顧及完整營養、社交、運動等三關鍵，就有機會延緩認知衰退的進程。
2.
以為失智是老化正常狀態：失智症患者的認知功能衰退，較同齡的人進程更快。且因認知功能退化中的失智症，是一種不可逆的腦部退化疾病，若誤將記憶力、注意力、語言能力下降等徵兆解釋為單純的正常老化，恐錯失到相關門診進行諮詢與治療的黃金期。
3. 只補充單方營養素：許多營養素雖都有研究指出對腦部健康有助益，例如銀杏、魚油、B群、DHA等，因此有許多人都有固定補充部分保健食品，但因為腦部結構複雜，需要多種不同營養素，若預防失智只靠單方不一定能夠滿足所需的完整營養素。
林彥安醫師提醒，支持腦部健康的元素很多，根據COSMOS研究的結論，補充綜合維他命對於認知、記憶力、行為執行能力等有益。建議可選擇涵蓋20種以上必需關鍵營養素的綜合維他命，攝取完整營養素讓身體能全方位減緩認知衰退才是解決之道。
新聞來源：潮健康
